muss heut rücken/biceps trainieren..zuhause..probs..

[Commander73]

so lute hab folgendes problem,... kann heut nich fitness muss also zuhause trainieren!

zur verfügung stehen mir 1 klimmzugstange , nein sogar 2 und eine KH mit ~8 kg

müsst heut rücken/biceps trainieren.

hab mir also folgedes gedacht:


4 x klimmzüge zum nacken (obergriff)
4 x einarmiges rudern
4 x klimmzüge zur brust (untergriff)
4 x konzentrationcurls


was haltet ihr von ???andere ideen vielleicht ??

danke im vorraus

[iron86]

jo also rücken hast du doch schon mal gute vorraussetzungen.
mit einer einzigen kh kann man schon mal was machen aber auch net soviel....

[jessi]

einarmiges rudern mit 8 kilo is halt evtl. bissi leicht, oder?! ansonsten klingts ganz gut, meiner meinung nach.

[Cybex]

nach den klimmzügen währ ich platt.

[Commander73]

ok danke für antworten

ja ich weiss 8 kilo sind wenig , kann ich aber auch nix machen....

ich sehe das so: durch die klimmzüge zum nacken mit obergriff , werd ich meinen rücken ganz shcön platt machen.. dann kommt das einarmige rudern mit mega hohem gewicht , is auf jeden fall besser als nix


mach dannach klimmzüge mit untergriff zur brust... soll auf jeden fall zum größten teils auf den biceps gehen... und dann werd ich noch versuchen meinen biceps durch konzentationscurls mit der 8 kilo hantel zu plätten....


müsst doch gehen nich ?

[jessi]

klingt eigentlich echt ganz gut.

[fitschi]

mhh iss sicherlich besser wie nix aber mit 8 kilo komsmte sicher net weit so wie ich dich kenn! mit 8 kilo schaffste ja ewig viel wdh's