Erstes mal Kreuzheben

[siggi]

sauber ausgeführtes kreuzheben ist eine der besten "ganzkörperübungen" die es gibt !
regelmäßig trainiert ( wichtig immer mit partner wegen der gegenseitigen kontrolle) profitiert der ganze körper mit gutem muskelwachstum davon !!

auch kniebeugen ist so eine übung.

beim kreuzheben arbeiten so viele muskeln mit , das man auch zwischen einzellnen trainingseinheiten länger pause machen sollte -
schließlich arbeiten dort viele große und kleine muskeln mit.

[Sammy2503]

Hab da mal ne blöde Frage?? Welche Muskeln genau werden denn beim Kreuzheben beansprucht?? Irgendwie merke ich nur den unteren Rücken und die hinteren Oberschenkel. Laut Studio führ ich die Übung aber korrekt aus.

MfG
Sammy

[Crono]

die muskeln werden auch besonders bei der übung beansprucht

wenn du in die obere position gelangst kannst du auch nochmal extra die stange hochziehen mithilfe des nacken quasi wie shruggs

schultern werden auch mit beansprucht


wenn du den gesamten rücken in einer übung trainieren willst mach langhantelrudern