Breite Schultern

[KarlChristoph2]

Hab ein Problem. Das ist zum Kotzen, ich trainiere schon seit 1 Jahr hab auch schon fortschritte gemacht. Ich geb alles und überwinde meinen "inneren Schweinehund" und trotzdem sieht man wenig von meinen Muskeln denn meine Schultern sind zu schmal. Ein Klassenkamerad von mir ist Schwimmer hat ein sehr breites Kreuz und kein Gramm Muskeln sieht aber "teighter" aus als Ich !

Was halltet ihr davon? Ergeht es euch vielleicht auch so ? Könnt ihr mir einen guten Rat geben, womit ich breitere Schultern bekomme?


Karl

[SaLamander]

Klimmzüge = Breites Kreuz!

und nicht überbelasten, dann wars das auch, und das dein schwimmerkumpel n breites kreuz hat is kein wunder, beim schwimmen wird vorallem das Kreuz belastet und somit wird es breiter und breiter, und die Muskeln werden größer und größer.....ich schweife ab...

[KarlChristoph2]

doch Klimmzüge gehen doch nur auf den Rücken ?
Und mein obere Rücken ist sehr gut ausgeprägt. Das ist es ja Rücken hab ich zuviel Muskeln wenn sie anspanne stechen die total heraus und sind breiter als meine schultern!?

Karl

[SaLamander]

wow, wo hast du das problem, wenn dein Rücken breit ist, dann is doch kein problem????
dazu müsste man dich jetzt mal sehen, ich kenne keinen menschen, der breiten Rücken hat, und sich beschwert, dass seine schultern (?) zu klein sind. im gegensatz zum Rücken sind nunmal die Schultermuskeln ein furz...

stell einfach mal ein Foto rein, damit man sehen kann, wie du das meinst

[MikeG]

Hmz...Schulter wird doch bei Bankdrücken...usw mit trainiert...
Seitheben würde ich noch für die Schultern machen.

[BigJoe]

Mike hat recht

[SaLamander]

ich schätze mal, er meint auch die hinteren schultern? (nicht beim Bankdrücken wirklich belastet)

[MikeG]

Upsi*g* stimmt...hintere schultern...naja...dann halt bissel reardelt machen...

[KarlChristoph2]

was halltet ihr davon?
wäre nett wenn ihr was postet

Karl

[muskelbody]

was willst du nun genau ?

breites kreuz = klimmzüge (der rücken bekommt durch den lat die v-form)

breite schultern = seitheben (da gehen nur die schultern in die breite)

alles zusammen = breites kreuz.

[KarlChristoph2]

danke . Doch wie genau kommt es zu breiteren Schultern, weitet sich der Muskel verändert sich das Skelett?

Karl

[muskelbody]

das skelett ? hast du in bio in der schule nicht aufgepasst ?

das bleibt natürlich immer gleich.

was passiert, ist, dass du eine gewisse muskelmasse draufpackst und du deswegen breiter wirkst. (und natürlich auch bist)

[KarlChristoph2]

muskelbody welches Seitheben meinst du? Das wo man die kurzhanteln unten hat und dann hochstemmt das dein Körper ein T ergiebt oder das Seitheben wo du oben beginnst dann langsam die Kurzhanteln zur seite runterlasst und dann wieder nach oben ?

[fab]

ey look at this
http://www.muskelbody.de/uebungen2.htm#Schultern

[KarlChristoph2]

danke @ fab