Bizepsübungen ?

[hgoa21]

schreib mal wie das training dann so ist...

[Crono]

hiho

Heut hab ich es mal so durchgezogen, 12 Sätze für den Bizeps und ohne lhcurls.

Hatte heut fast garkeine schmerzen im Unterarm, was ich schon als erste ziemlich geil fand :P

Und zweitens mit den 12 Sätzen heut war eine richtig gute Entscheidung,
es hat richtig reingehauen.

So nu warte ich och auf das Buch, dann gehts erst so richtig los

Gruß

PS: danke oldiegerd für den tipp mit den hammercurls ist ne geniale übung

[fresh0070]

12 sätze bizeps? oh mein gott ! füll mal dein profil aus

[Crono]

gemacht

[Crono]

so muss mal kurz noch ein statement abgeben und zwar hab ich immernoch muskelkater in den armen von dem montagstraining ^^

und ab nächster woche geht es dann mit dem programm aus dem buch superarme los

[Crono]

ich brauch nochmal eure hilfe

da ich das darden training momentan mache bin ich gezwungen langhantelcurls zu machen, das training an sich ist sehr intensiv und geil
aber leider krieg ich jetzt langsam wieder schmerzen im unterarm (dieses gefühl als ob er in 2 Teile bricht)

könnt ihr mir tipps geben wie ich die langhantelcurls ausführen soll, wäre echt nett


Gruß Crono

[destructivus]

Crono, anscheinend hast du eine WICHTIGE information bezüglich deiner unterarmschmerzen nicht mitbekommen!!! such mal atomics thread "noch immer meine unterarme"

[Crono]

ich hab das gelesen mit der knochenentzündung aber ich hab jetzt schon eine pause gemacht mit der übung

ich muss siejtzt noch in 5 Trainingseinheiten ( jeweils nur 2 sätze )ausführen
also könnt ihr mir tipps geben ?

[destructivus]

es gibt keine lh curl ausführung bei der sich die entzündung nicht verschlimmert, egal wie weit/eng du greifst

[Crono]

ob ich mal einen mehr als schulterbreiten griff einnehmen sollte ?

[NoobDogg]

Konzentration curls mit KH und ganz normale curls mit KH

[Crono]

noob ich mach ja normalerweise

hammercurls mit 2 kh
kurzhantelcurls im sitzen mit 2 kh
scottcurls sitzend am kabel
und Konzentrationscurls

aber jetzt will ich mich ja an den darden plan halten und deshalb muss ich die lhc machen

[Janney]

was sind eigentlich konzentrationscurls und hammercurls?

[Crono]

guckst du http://www.bodybuilding-online.de/st...leitungen.html

[MasterBenny]

was auch eigenartig ist ich trainiere auch unterarm pur und da hatte ich heute keine schmerzen ( konnte sogar gewicht steigern), wie gesagt eben nur bei der einen bizeps übung hab ich die schmerzen

Die schmerzen am unterarm entstehen durch die extreme starke reibung der muskeln an der knochenhaut, es dauert bis sich der arm dran gewöhnt hat und lass deine handgelenke nicht eben mit dem unterarm sonder minimal nach oben gebeugt um eine bessere spannung der unterarm muskeln zu sorgen, vergess auch nicht deine unterarme brauchen auch eigene übungen.