Bizepsübungen ?

[Crono]

falls ich am montag mit der anderen stange noch schmerzen haben sollte
werde ich wohl oder übel lhcurls für die nächsten wochen aus dem training rausnehmen

[8pack]

salem_84, du hast ein anderes problem. deine unterarme sind einfach noch zu schwach, wird sich mit der zeit ausgleichen.

[Crono]

so hab mir jetzt überlegt was ich für den bizeps am montag mache
und wollte mal eure meinung hören

3 Sätze Konzentrationscurls
3 Sätze Scott Curls an der Kabelbank
3 Sätze Hammer Curls im sitzen (mit 2 Kurzhanteln)
3 Sätze Kurzhantelcurls im sitzen (mit 2 Kurzhanteln)

[moxon]

weiß ja nich wie intensiv du trainierst aber denke mal das is zuviel. so wärs zumindest bei mir

[Crono]

ich fühl mich sonst ned ausgelastet beim bizeps training :/
bei den lhcurls konnte ich ihn so schön auspowern

[moxon]

wie wärs mit mehr gewicht?

[Crono]

ich nehm immer soviel gewicht das ich im 3 satz nicht mehr als 8-10 wdh schaffe

[Pre$t0n]

Blödsinn! 12 Sätze für ne kleine Muskelgruppe?? WAHNSINN! Mach das weg..

[james]

ich find das nicht übertrieben. wenn er sich anders nicht ausgelastet fühlt....

[Crono]

jo ich will sowieso meinen tp umstellen und nur noch 1 mal die woche bizeps machen aber dafür richtig

[james]

meld dich dann mal wieder ob du dich dann ausgelasteter fühlst.

[hgoa21]

jo ich will sowieso meinen tp umstellen und nur noch 1 mal die woche bizeps machen aber dafür richtig

gute entscheidung.

selbserkenntins ist der erste weg zur besserung!

[Crono]

hehe hgoa dann bin ich von 5 mal die woche runter auf 1 gegangen *g*

[Pre$t0n]

O_o
Besser....

[Crono]

hab nägel mit köpfen gemacht und mir Dr. Ellington Dardens Buch
Super Arme bestellt und hab auch vor dannach zu trainieren ...