Bizepsübungen ?

[Crono]

Hallo


Könnt ihr mir gute Bizepsübungen empfehlen bei denen man den Unterarm so wenig wie möglich belastet ???

Hatte heut im Studio bei den Langhantelcurls nämlich das Gefühl als würde mein Unterarm in 2 Teile brechen.
Möglicherweise liegt es auch an der engen V Hantel ( ---/V\--- so ungefähr sieht die aus).

Mein Unterarm tat aber nur bei der Übung so schmerzen.
Bei den Kurzhantelcurls nicht und auch bei den Scott Curls am Kabel nicht.
Also ich vermute es ist diese enge V Hantel.

Was denkt ihr ?


MFG Crono

[Pre$t0n]

Dann musst du gucken das dein Unterarm in einer Linie mit deinem handgelenk ist!!

Mach das so und dir tun die Unterarme / Handgelenke nicht mehr weh!

[Crono]

ne handgelenke tun überhaupt nicht weh

nur in der mitte beider unterarme hab ich schmerzen und auch nur bei dieser übung

[Pre$t0n]

Aha klingt aber eigenartig, seit kurzem erst oder schon länger Probleme mit den Unterarmen?

[Crono]

seit vorigen Freitag, wobei es da noch ertragbar während der Übung war, aber heut wars voll scheiße :/

[Crono]

was auch eigenartig ist ich trainiere auch unterarm pur und da hatte ich heute keine schmerzen ( konnte sogar gewicht steigern), wie gesagt eben nur bei der einen bizeps übung hab ich die schmerzen

[Pre$t0n]

Ich würde mal zum Arzt gehen und deinen Arm checken lassen, normal hab ich von Schmerzen im Unterarm beim Curlen noch nie gehört.

[Bushido]

Ich hab das gleiche Problem bei dieser Übung. Da fängt mein Unterarm auch an wehzutun zwar tut er nicht so richtig doll weh aber er tut schon weh. Bei anderen Übungen kommt so was nicht vor. Vielleicht machen wir was falsch mit dieser Stange und belasten dann den falschen Muskel.

[8pack]

ich kann jetzt nur raten, aber vielleicht fasst ihr die hantel zu eng, so daß eure arme in eine unnatürliche position gezwängt werden. ihr solltet sie schulterbreit fassen.
ansosnten würde ich das seperate unterarm training generell weg lassen, halte ich für absolut überflüssig, durch grundübungen und durch sämtliche bizepsübungen baut sich der ua doch mit auf. ich meine, du willst jetzt bizeps und ua vollkommen unabhängig voneinander trainieren, wenn es doch reicht, eine übung zu wählen, die beides gleichzeitig trainiert.
könnte mir gut vorstellen, daß er einfach durch das isolierte training überlastet ist. schalte mal für ein oder 2 wochen ein paar gänge runter und guck mal, was sich tut. im zweifel zum arzt.

[Crono]

jo das ist es ja grad die hantel fass ich nicht schulterbreit sondern

---/V\--- so, die hände sind dann in bauchmitte an den griffen

hab mir schon überlegt ob ich die breitere vlh nehme mit der ich dann auf den schulterbreiten griff komme

[oldiegerd]

Mach doch Hammercurls mit Kurzhanteln, die Belastung für den Bizeps ist ähnlich.

[Crono]

hammercurls sind doch eher für bizepshöhe und langhantelcurls für masse und kraftzuwachs

[8pack]

Crono, fall nicht auf solche komischen mythen rein

masse-, kraft- und höhezuwachs gehen einher, ein muskel kann entweder kontrahieren oder auch nicht. du kannst aber keinesfalls irgendwie die höhe mit eine spezial übung verändern, nur durch massezuwachs generell. hammercurls belasten etwas mehr den unterarm und entlasten dabei den bizeps. und mit einem solchen griff trainiert man auch keinen bizeps, da wundert mich ehrlich gesagt nix mehr in bezug auf die schmerzen. fass schulterweit oder nehm eine andere stange.

[Crono]

kk ich werds am montag mal ausprobieren

THX

[salem_84]

hab das mit den unterarm schmerzen auch bei lh curls. ist dann immer so, dass der bizep noch locker power genug für noch n paar wdhlg hat, aber mein unterarm so wehtut, dass nichts mehr geht. weiß auch nicht, wie ich das vermeiden kann, die übung aus dem training nehmen will ich nämlich auch nicht. habs auch schon mit anderen griffen und so probiert brachte mir allerdings nichts....