Volumenaufbau????extrem, ok oder keinen sinn????

[BigJoe]

Also ich bin grade mal anfänger und möchte jetzt nicht über Bauchmuskeln reden, weil ich da schon genung von hab also ich schreibe jetzt nur was über Bi-sowie Trizeps

ich trainiere 2-3 mal die Woche
Ich habe @ home eine bank, wo ich mich immer hoch und runter drücke(ca.20cm hohe bank)!!!!
Diese Übu7ng ist meiner meinung nach gut für Trizeps!! ist das riuchtig???
Wie viele Sätze soll ich machen???
Wie viele wh???
#Bitte schreibt schnell
Erreiche io´ch dadurch hohen Volumenaufbau??
Wenn nicht, dann gebt mir tipps!!!!!
MfG
Euer BigJoe

[fab]

genug bauchmuskeln ist definitionssache ;P
die übung die du meinst heisst meiner meinung nach dips, ist auch gut für trizeps....
hier ist nen link wo du die ausführung genau sehen kannst...
aber sieben sätze sind zuviel....mach lieber 2 übungen und 6 sätze....+ aufwärmen,
http://www.bodybuilding-online.de/st...zeps/dips.html

[SaLamander]

Also wenns wirklich dips sind (scheint ja so), dann is es eine hervorragende Wahl, um quantitativ an Masse dazuzugewinnen! Auch Kraft steigt bei Dips sehr rasch!

[BigJoe]

danke schön also das strecken an der bank heißt dips?
na gut
ich bin total zufrieden mit meinen trainingserfolgen