wie nehm ich am besten.... ?

[Oo]

hey yo leutz


hab ma ne frage,und zwar...

wie nehm ich am besten ZU ? ich bin 17,wiege ca. 70kg,bei einer grösse von ca. 183cm!


wobei 70kg in ordnung sind,aber ich will MASSE zunehmen! ich hab hier noch son pott voll mit Eiweiss stehen,könnt ich das mit meinem Training kombinieren ?

wenn ja,wieviel löffel ? :/


das zeugs hat 85g Eiweiss

kohlenhydrate = 4,4g
fett = 1,8g


vitamine etc.


ich denke das is okay,hab mir das mal inner Apotheke gekauft


also wieviel teelöffel oder so ?


wär nett wenn mich jmd beraten könnte.... thx



cYa

[fresh0070]

schau das du auf 2 - 3 g eiweis / kg körpergewicht kommst ! dann noch ein gutes training genügend erholung und vor allem geduld und das wird schon!

[hgoa21]

du brauchst vor allem viele hochwertige Kh

[Oo]

"schau das du auf 2 - 3 g eiweis / kg körpergewicht kommst"

wie meinste das jezz ?

[fitschi]

das heisst dass du jeden tag 2-3 g eiweiß je kg körpergewicht zu dir nimmst bei 70 kg wären dass dann 140-210 g wobei 140 aber dicke reichen!

[8pack]

140 g reicht! ich empfehle dir, dich erstmal durchs forum zu lesen, da dein theoretisches wissen wohl ziemlich gegen 0 tendiert. die ernähung ist das A und O im bodybuilding, protein pulver ist nur eine kleien hilfe, ersetzt eine vernünftige ernährung aber nicht. lesen!!