In welchem Wiederholungsbereich trainiert ihr?

[Janney]

Also mir wurde immer gesagt 12-8 Wiederholungen und 3 Sätze (Für Muskelaufbau)


Wär es nicht besser so zwischen 6-8 aber jeweils 4 Sätze???

Wie macht ihr das? (Für Muskelaufbau)

[fresh0070]

6-8 und 8 - 12 kommt auf den muskel und auf die übung an !

[Niklas`]

ich trainiere für die großen muskelgruppen

3-6

8-12

15-25

alles verschiedenen trainingsarten. nach dem hattfield system

[auti]

mache immer 9-10 á 3 Sätze...so wurde es mir zumindest mal gesagt...

[prience]

das muss jeder für sich selber herrausfinden... würde aber ab und an meine reizdichte u. dauer ändern

[kleinarnold]

bei muskelaufbau hab ich immer 6 - 10 gemacht.

jetzt mach ich grad kraftausdauer bei 15 - 20.

mir wurde mal gesagt, dass 8 - 12 bei aufbau gut wäre. letztendlich kommts aber immer auf die eigene person drauf an.

also, ausprobieren.

[BamBam]

Die Wiederholungszahl hängt bei mir von der Art der Übung ab.

Bei Isolationsübungen mache ich zwischen 10-15 Wdh., bei Übungen über mehrere Gelenke im Bereich von 3-8 Wdh.

Kraftausdauer mache ich nie.

Grüße
BamBam

[Bodybuilder]

bei 6-8 wdh.

[fitnesspapst]

5 sätze à 8 wdhm

[Rouven1]

4 sätze 8-10

[destructivus]

4 wdh, um möglichst kraft- als auch massezuwachs zu erreichen
allerdings trainiere ich nicht bis zum MV, dafür bis zu 5 mal die woche

[Commander73]

7-8wdh bei 3 sätzen

[hgoa21]

pyramide: 8-7-6 oder 10-8-6

[kleinarnold]

also, ich mache wie o. beschrieben immer die gleiche anzahl von wdh.
unabhängig von großen o kleinen mgs.

was sätze betrifft:

brust = 3 übungen à 3 sätze = 9
trizeps = 2 übungen à 3 sätze = 6
schulter = 3 übungen à 3 sätze = 9
unterarm = 2 übungen à 3 sätze = 6
rücken = 3 übungen à 3 sätze = 9
bizeps = 2 übungen à 3 sätze = 6

alles ohne aufwärmsätze. reine arbeitssätze. aufwärmsätze mach ich nicht. hab damit nie probleme (verletzungen) gehabt.

[Vader]

8 bis 10.