In welchem Wiederholungsbereich trainiert ihr?

[OMA]

Mind. 6 Max. 12...

[james]

10-13wh, mal schneller, mal langsam (dann mit weniger gewichten)

[inVisus]

Ich mach zur zeit 8WDH lass jedoch 1-2WDH Platz, Bewegungsgeschwindigkeit 2-0-2

[Pre$t0n]

8-12 , meist aber Pyramide 10-8-6, eben je nach Übung!

[Crono]

ich mach 3 sätze, in den ersten 2 sätzen mach ich 10 wdh und im letzten satz 8 wdh ( wobei ich im letzten satz auch nicht mehr als 8 wdh schaffe )

[big_pat]

im moment 4wh kadenz 4/2/4

[Enforcer]

Also ich mache das so, dass ich einen Aufwärmsatz mache, dann direkt etwas gewicht drauf und sofort weiter bios zum versagen!
dann gehe ich so hoch das ich 12 Wdh schaffe und dann so hoch das ich 8 schaffe und bim letzten so hoch das ich noch 6 schaffe!

wobei es sein kann das ich nur 4 alleine schaffe und mir bei 2-4 geholfen werden muss!!
Zum schluss mache ich noch einen Satz mit wenig gewicht zum Brennen!!


damt habe ich einen Gigantischen Pump und alles wächst!