anabole & katabole Phase

[Frank88]

3er Wäre meine Empfehlung..

Begr.

Sag mal was veranlasst dich Sonntags so früh aufzustehen und munter meine Fragen zu beantworten

schlafwandler... eer weiss net was der sagt...

[Pre$t0n]

Hihi, naja nenn es innere Uhr!
Ich wach komischer weise immer um so eine Zeit auf, auch am WE
Und ich hab ja sonst nichts zu tun ^^

Begründung:
Du trainierst derzeit deine Muskeln zulange, du erreichst nicht mehr die Effektivität die du in 60 Minuten "erreicht" hast! Und das is natürlich nicht so toll für den Aufbaue der Muskeln, demnach kurz, aber intensiv.
Und 3er deshalb, da du hier innerhalb 45-60 ( demnach wie lang du brauchst, sollte aber nicht drüber gehen ) Minuten das höchste aus dir rausholen kannst und somit optimale Vorraussetzungen schaffst. Du kannst jeden Muskel optimalst auspowern und ihm dann seine Ruhe geben um ihn beim nächsten mal härter dran zu nehmen. Imho optimal!

mfg