Hallo an alle....

[n8schicht]

Ich bin 41 Jahre jung, seid 20 Jahren verheiratet, habe 2 Kinder,
eine Tochter 20 und einen Sohn 13 Jahre alt.
Ich bin Wechselschichtler ( viel sitzen wenig bewegen )
ich esse und trinke gerne.... und das macht sich bemerkbar.. !
In den letzten Monaten habe ich 109 Kg mit mir rumgeschleppt, hab es geschafft bis heute auf 100 Kg abzuspecken.

Ich fühle mich unwohl in meiner Vielen Haut, und möchte jetzt damit beginnen meinen Körper mit ein wenig Muskeln aufzubauen.
Ich habe mir eine Hantelbank und das nötige Zubehör gekauft, und suche nun nach Trainingsplänen Übungen Tipps und allen möglichen Hilfen um mich ein wenig Fitt zu machen.
Durch Zufall bin ich auf diese Seite gestoßen, und hoffe ich finde hier das was ich suche.

[8pack]

klar, hier findest du alles was du brauchst. willkommen bitte trage deine daten noch ins profil ein.

[Frank88]

auch von mir ein herzliches Willkommen

[Vader]

Willkommen!

[hgoa21]

servus

[iron86]

greetzz

[fitnesspapst]

grüß dich

[Pre$t0n]

[kingKikapu]

hallo an n8schicht!!! auf das die pfunde purzeln

[n8schicht]

Ich bedanke mich für den Herzlichen Empfang,
bin geradezu gerührt von eurer Anteilnahme,
ihr macht mir Mut !
Danke danke danke..

[oldiegerd]

Hallo und willkommen.
Auf einen regen Austausch hier im Forum.

[Streifi]

[prience]

hallo.....

[fresh0070]

Willkommen!