warum bringt creatin bei mir nix??? help

[destructivus]

Einige empfehlen übrigens nicht Crea und dextrose gleichzeitig aufzunehmen, sondern erst dextrose und 30 min später das Creatin.

also wenn schon, dann erst das creatin und 20-30min später dextrose/maltodextrin

das klingt schon viel logischer
wie ist das aber mit dem zerfall zu creatinin, wie schnell passiert das ungefähr? zerfällt das creatin nicht auch im magen? oder ist das egal, solange es schonmal dort ist?
sorry, aber ich kenne mich auf dem gebiet echt nicht so gut aus

[Pre$t0n]

Habe seit 3 Tagen Schlafstörungen, kann das eine NW vom Creatin sein??
Hab sonst absolut keinen Stress und bin auch nicht mit etwas belastet. Ich verstehe das nicht, denn wenns davon kommt setz ichs ab denn ich hab keine Lust jede Stunde aufzuwachen..

[kingKikapu]

GhettoNerd, aha und wenn ich etwas esse, "behindert" es die kreatinaufnahme??? ich glaube eher, dass essen nach der kreatineinnahme den insulinausschuss fördert und somit das kreatin besser in das zellgewebe transportiert wird.

[GhettoNerd]

nein! auf keinen Fall! Um einen optimalen Insulinausstoß zu garantieren benötgt man Dextrose und nix anderes. Nahrung im Magen verzögerte die Durchdringung der Magenwand und das Kreatin zerfällt in Kreatinin, welches unbrauchbar für den Körper ist und über den Urin ausgeschieden wird.

[Pre$t0n]

Habe seit 3 Tagen Schlafstörungen, kann das eine NW vom Creatin sein??
Hab sonst absolut keinen Stress und bin auch nicht mit etwas belastet. Ich verstehe das nicht, denn wenns davon kommt setz ichs ab denn ich hab keine Lust jede Stunde aufzuwachen..

Jemand Ahnung?

[hgoa21]

habe mal ne frage an alle bei den kreatin nicht die erhoffte wirjung hat.

habe bei meiner crea kur selber nicht viel zugenommen, hatte aber nach dem training immer einen super heftigen pump, wie sieht das bei euch aus?

[Pre$t0n]

Stimmt.
Habe nach dem Training,aber auch SO einen guten Pump..

[hgoa21]

ja aber war bei der kur ganz besonders, bereits nach der zweiten übung war der pump schon übel...

[Pre$t0n]

Ich hab auch so nach der 2ten Übung immer nen riesen Pump, kanns mir nicht erklären seit ich die Crea Kur mache ist der Pump sehr stark. Nach dem Trizeps Training fühlt sich mein Arm an wie Granit

[kingKikapu]

nein! auf keinen Fall! Um einen optimalen Insulinausstoß zu garantieren benötgt man Dextrose und nix anderes.

jedes nahrungsmittel mit hohem GI ist für einen optimalen Insulinausstoss geeignet.

Nahrung im Magen verzögerte die Durchdringung der Magenwand und das Kreatin zerfällt in Kreatinin, welches unbrauchbar für den Körper ist und über den Urin ausgeschieden wird.

es wird nicht nur nahrung aufgenommen die an der magenschleimhaut anliegt. die magensäure verflüssigt alles und transportiert es zur magenschleimhaut (das meinste wird sowieso im darmtrakt aufgenommen). egal ob dextrose oder weisses brot. solange man sich nicht voll frisst wird die creatinaufnahme nicht verzögert. fazit: es muss nicht immer dextrose sein!

[destructivus]

kingKikapu, reichen deiner ansicht nach 20g traubenzucker für eine einwandfreie aufnahme?

[kingKikapu]

destructivus, 20g sind wirklich etwas wenig. für eine drastische erhöhung des insulinspiegels sollten es schon ca. 100g sein. da 100g dextrose extrem viel sind, empfehle ich einfach den verzehr von ca. 100g einfachen kohlenhydraten - z.b. weissbrot. probiers einfach mal aus.

[hgoa21]

sollte man die Kh dann vor oder nach dem Creatin zu sich nehmen?

[kingKikapu]

ist eigentlich wurscht. hauptsache die einnahme liegt ungefähr im selben zeitraum.

[hgoa21]

meine neue creakur startet morgen, werde es dann mal ohne Traubensaft probieren! danke kingkikapu für deinen ratschlag