[neuer ] Trainingsplan ???

[R|Lewis]

Hi mein name ist ray.
ich bin 18 ( in 2 monaten 19 ) jahre alt.
ich wiege so ca. 96 kg.
ich spiele american football und trainiere schon seit ca. einem jahr im studio. bisher hatte ich auch recht gute erfolge durch das training im studio. ich habe versucht 2-3 mal die woche zu trainieren. eigentlich immer 4 sätze á 10 wiederholungen.
ich habe alle bereiche trainiert. da ich 2-3 mal gehe hab ich das immer partie weise gemacht ( z.b. arme , beine ... ) , damit nicht eine partie zu sehr belastet wird. das lief alles sehr gut, aber nun habe ihc heute meine letzte abi prüfung hinter mir. und eine menge zeit. ich wollte eigentlich möglichst jeden tag trainieren gehen, um so nur eine parti zu trainieren, da nach meinem alten trainingsplan ( wenn man es so nennen kann) ich immer nach dem training richtig zerstört war.

meine fragen:
- wie oft soll ich gehen( jeden tag eine parti z.b. beine | arme | ... )?
- wie soll mein trainingsplan überhaupt aussehen ?
-was sollte ich auf keinen fall tun ?
ich nehme an ihc habe bestimmt was vergessen :P, das werde ich dann noch später dazu schreiben.
achja vorm eigentlichen training , lauf ihc nochmal 2k 10 min laufband .

[Shibby]

Erstmal hier im Forum

Trainingspläne findest du hier: http://www.muskelbody.info/phpBB2/forum5.html

Zum Thema wie oft pro Woche du trainieren solltest wurde hier schon mehr als genug gepostet benutz einfach die suchen Funktion: http://www.muskelbody.info/phpBB2/search.php