Thunfisch, Magerquark usw.

[littleanimal]

Im LIDL gibt es tiefgefrorenen Fisch.. der hat auf 100 gramm kein Fett nur 29 gramm Eiweiss.... Kurz in die Pfanne und gut is! Und is lecker...
Gibt verschiedene Fische....
Ich trinke mein Eiweiss jetzt immer mit 250 gramm Mgerquark , schmeckt Hammer!!

[Serra99]

wieviel milch nimmst dazu und was amchst alles rein in deienn shake?
ich esse meißtens nur thunfischsalat.des komtm immer jut und des neheme ich auch mit zur shcule und hatte irgendwei noch nie körperliche probleme damit.meiene mum holt immer backfisch fürn ofen in ner form drin: heißt schlemmer filet inhalt 400g fischeinwaage 300g
163kcal
eiweiß14g
Kohlenhydrahte 6g
fett9g
is des ok so?


mfg SERRA

[littleanimal]

Der hat doch genausoviel Fett, wie Eiweiss. Denke, jmd, der schnell zunimmt, sollte einfach nur Fischfilets kaufen. Ohne alles nur Fisch, und dazu Brot!!!
Habe mich verguckt hat nur 16 gramm Eiweiss... Ist aber immernoch viel!
Iss morgends Haferflocken...In der Schule Thuna mit Salat (Ich ess ihn mir Mais und Joghurt Salz und Pfeffer!!) Mittags einfach nur nen riesen Teller Nudeln. Abends500Milch 250 Quark und 3 Löffel Eiweiss!! Und ne Stunde vorm Pennen 2 Fischfilets... O.k!!!
Kein Mäcces und mind 3 Liter wasser am Tag..Keine Cola

[jessi]

also von wegen magerquark: mach mir morgens nen shake mit 500 ml multisaft, 250 g magerquark und 100 g haferflocken. evtl noch ne banane dazu. das dann alles in mixer... schmeckt lekker, hast ca. 40 g eiweiß und nen haufen vitamine.
sonst kann ich dir als vegetarier noch harzer käse empfehlen. fast kein fett aber knapp 30 g protein pro 100g.
thunfisch ess ich am leibsten mit balsamico-essig und olivenöl...