Brust 2x ? / Mein TP, bitte Kritik

[ikarus7]

Mo : Brust
Di : Beine
Mi : Schultern
Do : Bizeps
Fr : /
Sa : /
SO : /

Ich überlege ob ich am Freitag eventuell noch einmal Brust mit reinnehmen sollte .... was meint ihr zu meinem Trainingsplan und zu der Überlegung ?

[hgoa21]

wie so packst du dir den anfang der woche so voll...

hast du am wo ende nicht zeit?

würde sonst versuchen nen tag pause dazwischen zu nehmen, da du die einzelnen Muskeln nicht so isoliert trainieren kannst...

[Wotans-wilde-Jagd]

Was ein scheiss

[hgoa21]

gute aussage!!!!! wie wäre es mit konstruktiver kritik!!!

[Frank88]

Tut mir leid aber der Plan ist )))
4Tage hintereinander und dann 3Tage Pause. Wieso 2x Brust?
Rücken fehlt
Trizeps
Der Trainigsplan ist eher geeignet Disbalancen zu schaffen.
Wenn du 4Tage hintereinander trainierst wirst du am 4Tag nichts mehr auf die Reihe bekommen. Warum macht man einen Tag Pause zwischen den TE? Damit die Intensität beim nächsten Training stimmt
Von der Idee die Brust 2x zu trainieren also noch nen 5ten Tag dranhängen halte ich gar nichts...

[ikarus7]

Was ein scheiss

Es wäre vorteilhaft wenn du die Zeit die du für diesen Post verschwendet hast das nächste mal dafür verwendest deine bisherigen Hilfeleistungen deines Lebens zu resümieren.
(...)

Ok, überarbeitet - Trizeps möchte ich bewusst nicht einzeln trainieren.

Mo : Brust
Di : Beine
Mi : /
Do : Schultern
Fr : Rücken
Sa : /
So : /

[hgoa21]

Bizeps trizeps?

wie wäre es wenn du nen normalen 3 er split machen würdest

[Commander73]

jo würd auch zu nem 3er raten

n 4er is was für weit fortgeschrittene

und das was du da erstellt hast is nun wirklich kein guter plan ....

[ikarus7]

was ist denn ein normaler 3er ?
alle pläne die ich bisher gesehen habe lassen das nicht wirklich erkennbar sein ...

[NoobDogg]

ein normaler 3er split sieht z.b. so aus:
tag1: brust/schultern/trizeps
tag3: Beine/Waden/Bauch
tag5: Rücken/bizeps

[Commander73]

oder so:

tag1: brust/triceps/bauch
tag3: beine/schulter/bauch
tag5: rücken/biceps/bauch

[hgoa21]

commanders dreier split finde ich persönlich am effektivsten. trainiere auch danach!

[ikarus7]

tag 6 und 7 sind frei ? oder ist tag 7 wieder tag 1 ?

[Commander73]

ja
tag1[mo]: training
tag2[di]: frei
tag3[mi]: training
tag4[do]: frei
tag5[fr]: training
tag6[sa]: frei
tag7[so]: frei

[hgoa21]

nein nein...

tag1 am montag,
tag2 am mittwoch
tag3 am freitag

oder

tag1 montag
tag3 Donnerstag
tag2 samstag

zweite möglichkeit finde ich besser,da du zwei ruhetage dazwischen hast

ok?