Erhöhter Testosteronspiegel durch zuwenig KH?

[Pre$t0n]

Von denen is ein Großteil aber nicht mehr am Leben *scherz*

[prience]

also man kann sein testosteron spiegel "hoch" halten in dem man fettiges und stark zuckerhaltige speisen vermeidet.. auf alkohol sollte man ach verzichten...

[Pre$t0n]

So habe im Ernährungsbuch eines Doktors nachgelesen! Min 100g Kohlenhydrate muss man pro Tag zu sich nehmen, sonst geht die Leistungsfähigkeit stark zurück. Bei Ausdauersportlern ist sogar ein höherer Wert von nöten um die Leistungen zu gewährleisten.
Kohlenhydrate sind aber nicht essenziell da die meisten anderen Organe Glucose oder Fettsäuren ebenfalls als Energiequelle benutzen können.
Wichtig ist das wenn du schon wenige KH zu dir nimmst da nimm wenigstens keine leeren Kalorien aus Zucker oder weißem Mehl (auch aus Fett) zu dir.

[Babdit]

ich dachte fett erhöht die testosteronproduktion

so sit es auch..
man braucht (ungesättigtes)fett für die hormonproduktion

[8pack]

richtig viel nimmt der mensch eh erst seit paar jahrzehnten zu sich

das möchte ich mal stark bezweifeln.......
schon so und so viele jahre vor chritus bildete zB weizen und reis die ernährungsgrundlage des größten teils der menschen, nähmlich dem gemeinen volk.

[Kiko]

okay, da hast du bestimmt recht, hab mich schlecht ausgedrückt. wobei die anzahl der konsumierten KH´s bestimmt stark gestiegen ist. meinte eher dass der mensch seit ein paar jahrzehnten so stark denaturierte KH´s, hauptsächlich aus zucker bestehend zu sich nimmt. chips etc.
das damals waren wenigstens noch richtig KH´s.

[Pre$t0n]

Jo,leere Kalorien eben, das ist was man vermeiden sollte..

[Urukhai]

Danke erstmal für die vielen Tipps!

also man kann sein testosteron spiegel "hoch" halten in dem man fettiges und stark zuckerhaltige speisen vermeidet.. auf alkohol sollte man ach verzichten...

Auf Alkohol verzichte ich eh schon seit einem Monat, weil er den Testosteronspiegel ja ziemlich gravierend senkt.
Fettige und stark zuckerhaltige Speisen versuche ich eigentlich immer zu vermeiden. Kann man den Spiegel nun damit "erhöhen" oder nur wenn er schon hoch ist "halten"?

Min 100g Kohlenhydrate muss man pro Tag zu sich nehmen, sonst geht die Leistungsfähigkeit stark zurück

Ich werde versuchen unter diesen Wert nicht zu fallen! Dazu zählen alle KH die ich am Tag zu mir nehme oder? Nicht wenn ich im Fitneß während des Trainings einen Müsliriegel esse, dass der dann weggelassen werden kann weil er ja wieder sofort verbraucht wird? ALso alle am Tag aufgenommenen Kh?

Grüße, Urukhai

[prience]

naja bis zum bestimmten level kannst du es er sich steigern das aber kann man ihn nur noch "hoch"halten.....