was haltet ihr davon ?

[Oo]

hey leutz


hab da ma ne frage!!!


also...



ich trainiere schon ca. seit ner Woche,das nicht grad lange,ich weiss,von daher wollt ich mir mal nen paar tipps von euch profis holen



ich trainiere mit nem kollegen von mir,wir trainieren jeden tag DAS SELBE,is das richtig ?


also.... MO - SA > übungen mit kurzhanteln,d.h. die hantel mit beiden armen heben,arme dabei ganz strecken,da sind wa bei 150x erweitern jeden tag um 10x!

danach...

Konzentrationscurl sitzend

Oberarm gegen das Bein stützen
Am oberen Ende der Bewegung den Bizeps anspannen
Kurz angespannt lassen
Langsam Arm absenken


mit dem rechten arm 60x und links auch,also 120 insgesamt,da erweitern wa auch um 5 - 10x


dann....

Kurzhantelüberzüge

http://www.muskelbody.info/gifs/bodybuild/bru_04.jpg < genau das


mit einer hantel machen wa das > 11kg.... ca. 90x auch mit 5 - 10 erweitern....


un wenn wa dann noch kraft haben,machen wa sit ups! hab heut 151 stück geschafft ;p



naja,ka ob wir das gut machen,was meint ihr dazu ? is es gut so ? is es gut das wir jeden tag das selbe trainieren ? is es gut das wiR SELTEN Pause machen ? was meint ihr dazu ?


wär euch über eure statements und hilfen sehr verbunden



danke!!!




cYa

[vAR1-]

hmm also ich finds scheisse !
zuviel wdh zuwenig erholung !

[massi]

Hi,
tut mir leid, aber was willst Du erreichen?Wenn Du rein gar nichts erreichen willst, dann mach so weiter.

Les Dich mal ein bischen im Forum durch, den Plan kannst Du in die Tonne treten.

Kurze HinweiseVIEL) ZUVIELE WDH, KEINE REGENERATION, WIE WÄR'S MIT ALLEN MUSKELGRUPPEN?

Wenn Du Dich eingelesen hast stehen wir Dir gerne für Detailfragen zur Verfügung. Aber ein bischen Eigeninitiative musst du schon zeigen.

Gruß

[Frank88]

Einzelne Muskelgruppen trainieren bringt relativ wenig. Man sollte schon den ganzen Körper ausgegliche trainieren. Schau dich mal im Forum um da steht alles für Anfänger (Begrüssungsforum,Wissensdatenbank).
Jeden Tag Training bringt auf keinen Fall etwas. Der Muskel wächst in der Erholungsphase und nicht während des Trainings.

Schau mal hier:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic1202.html

und hier:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/kb...e=article&k=20

[Oo]

naja danke für eure hilfe,werd mich echt mal umschauen müssen :/