Creatin

[GhettoNerd]

creatin monoh. ist laut hersteller immer 100%ig. Obs das wirklich ist, ist ne andere Frage, da bei einigen billig Firmen das Pulver verunreinigt ist und somit keine 100% sondern 98-99.

[GhettoNerd]

powerman soll eigentlich ok sein.

[liq]

kann ich creatin jedesmal mit rotem traubensaft und 2 teelöffel traubenzucker am tag einnehmen? oder soll ich es nur einmal am tag bzw. nach dem training so einnehmen und den rest des tages mit wasser?

[hgoa21]

Nein am besten ist es jedesmal mit traubenzucker einzunehmen, damit dein Zuckerspiegel schnell hochgeht, übertreibe es aber nicht mit der Menge der Matrix sonst setzt es an!

[liq]

also würde es genügen das creatin jedesmal mit wasser und etwa 2 teelöffeln traubenzucker zu nehmen?

[hgoa21]

So pauschal kann man dass nicht sagen, jeder Blutzuckerspiegel reagiert anders, aber ich habe es genauso gemacht, wie du jetzt vorhast, und habe die wirkung auch gemerkt!

[liq]

aha na gut.. wo hast du denn den traubenzucker her?? und wieviel hast du ungefähr bezahlt?

[hgoa21]

kannst normales dextroenregy oder traubenzucker aus der apo nehmen.

Ne alternative wäre aber auch wie du schon gesagt hast mit traubensaft!

[jürgen]

Traubenzucker gibts bei penny z.B. für 0,59 EURO.

[Angsthase]

Hey yo !

In unserem Studio schwören viele darauf, das Creatin ca. 15 Minuten vor dem Traubensaft zu nehmen, da Creatin angeblich recht lange benötigt um verarbeitet/zerlegt zu werden.
Der Blutzuckerspiegel hingegen reagiert schon gut 10-15 Minuten nach Einnahme des Traubenzuckers sehr gut.
Habe aber leider keine Studie dazu.

*winke*
'hase

[liq]

kann ich eigentlich auch kirschensaft statt traubensaft nehmen???

[Crono]

ich hab jetzt mal auf die verpackung von dem Body Attack Maxi Zell 2 geguckt und da steht drauf man kann es mit Fruchtsaft nehmen

ich denke mal dazu gehört unter anderen traubensaft, multivit saft, kirschensaft etc.

[liq]

kann ich creatin eigentlich auch mit kirschensaft einnehmen??

[°HC°]

ja geht auch... brauchst dann aber ne transport matrix.. in dem fall dann dextrose!

[Crono]

wie sieht es eigentlich aus wenn man keine transportmatrix nimmt, quasi crea mit wasser ???

speichert man dann garkein wasser in den muskeln oder wie läuft das dann ?

Gruß Crono