ist hypertrophie! sehr sehr hohe intesität. hab schließlich auch hohe gewichte und benötige pro wiederholung ca. 8 sekunden. ich mache das training nun seit 5 tagen (also bis jetzt 2 mal ausgeführt). es ist natürlich noch zu wenig zeit um etwas genaueres darüber sagen zu können. ich hab mit meinen trainern nochmal geredet. ich bin quasi gerade eine testperson im studio. die methode ist noch ziemlich neu und es gibt noch keine 100% studie über die art des trainings. klar, ich bin anfänger! Trotzdem funktioniert es verdammt gut!!! denkt ihr meine muskeln machen des nicht lange mit? Meine trainer haben mir dieses programm jedoch gegeben und die wissen, dass ich anfänger bin...