@sgtgreen82:

Noch nie was vom JoJo-Effekt gehört? Wenn Du von heute auf morgen deine KH-Aufnahme extrem reduzierst, nimmst Du bald bei der kleinsten KH-Aufnahme wieder zu.
Ess morgens ein vernünftiges Frühstück, am besten Müsli. Mittags ein gesundes Mittagessen mit Salat. Zwischen allen Mahlzeiten ist Obst sehr gut. Wenn ich davon ausgehen kann, dass Du gegen 22Uhr ins Bett gehst, solltest Du nach 17 Uhr keine Kohlehydrate mehr aufnehmen. Sprich keine Nudeln, Brot oder andere zünftige Mahlzeiten. Ein Snack ist hier besser. Jetzt ist doch Tomatenzeit. Tomaten mit Öl und Gewürzen angemacht, dazu Mozarella, lecker. Oder einen schönen Salat.
Wenn Du morgens nicht vernünftig isst, wirst Du den Tag über schlapp sein. Du brauchst aber einen guten Kreislauf um deine Muskeln arbeiten lassen zu können. Dann klappts auch mit dem Abnehmen.