Ausreichend Eiweiß `???

[sportler16]

Hi leute!
Ich will euch mal sagen wie ich mich so ernähre:

1. Frühstück (7.00Uhr): Kornfleks (1% fett) Kellogs spezial K (ca. 100g)
dazu ein Glas Milch (1,5% fett)

2. Frühstück (9.40Uhr): 100gr Haferflocken + Mohrüben

Mittag: (11.40Uhr): 2 vollkornstullen,belegt mit schinken + Salat

2. Mittag: (14.00Uhr): Nudeln,reis (ca.100gr)
Glas Milch (1,5%Milch)

Abendbrot (18.00Uhr): Vollkornbrot - stullen (2stück)
1-2 Gläser Wasser

20.00Uhr - 20.30Uhr Training (HIT)
ca. 20.35Uhr 500ml kohlenhydratenshake

21.35Uhr 300ml Eiweißshake

Reicht der Bedarf an Eiweiß??? Kohlenhydrate müssten glaub ich ausreichen!
Oder gibst noch etwas,was ich besser machen könnte,bin für verbesserungsvorschläge immer offen!
Danke,an alle die mir geholfen haben!
P.s Kann alles so genau um die Uhrzeit machen,da ich noch schüler bin!


schönen abend an alle

,gruß,sportler

[CorleonZ]

wie ist den das respekt von deinem kohlenhydrate shake???

[Matheo]

Ich würde auch einen Kohlehydrateshake vor dem Training nehmen!