mr.Mel grüßt alle!

[mr.Mel]

hallo! also, muss sagen euer Forum gefällt mir sehr gut-desshalb habe ich mich auch regestriert!**g**
Also kurze Info über mich:
Heiße Melvin, bin 19 Jährchen alt (1.80 groß und 73 Kilo leicht)**g**
arbeite
als feinmechaniker für die bmw-entwicklung.
Der Grund meines beitretens in dieses Forom ist, das ich ca vor 3 wochen zum trainieren angefangen habe. Besitze ne Hantelbank mit Langhanteln ,Kurzhanteln, Zugstange bzw- turm. Boxsack usw...
Spüre nach den ersten trainingswochen schon einen aufbau der Muskeln.
Ich trainiere 3 mal in der Woche. Habe mir leztens ein Buch über das Fittnestraining gekauft,hoffe das hilft mir ein wenig weiter:
In sachen 1. Ernährung, 2. Richtige Trainingsübungen. usw.
eine frage an euch habe ich dennoch...
Woher weiß ich, mit wieviel Kilo ich z.b Bankdrücken(langhantel), Langhantelcurl,Stirndrücken bestücken darf?

danke für eure Hilfe--werde auf jeden fall in diesem Forum bleiben-jetzt geht ers richtig los!*smile*

[Ron]

Füll bitte dein Profil aus!

[hgoa21]

[Frank88]

Zu deiner Frage:
Als Anfänger solltest du dein Gewicht so wählen das du mind. 12 Wdhs schaffst. Von Satz zu Satz das Gewicht reduzieren weil der Muskel ja ermüdet.

[mmunker]

Willkommen!!!


Für einen Anfänger empfehle ich ein Ganzkörpertrainingsprogramm mit 15 WDH

[Vader]

Willkommen!

[fitnesspapst]

Grüß dich

[Pre$t0n]

Hallo Hallo!