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  1. 18.04.2004, 19:21 #1
    DogsOfWar

    Trapezmuskel isolieren

    hallo zusammen
    hab vor jetzt den trapezmuskel isoliert zu trainieren, um ihn noch massiger wirken zu lassen.
    welche übungen schlagt ihr in ergänzung zu einem normalen 3-split vor?
    welche ist eurer meinung nach die effektivste?
    •   Alt

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  2. 18.04.2004, 19:37 #2
    Babdit
    ich shclage dir
    aurfrechtes rudern und
    shurgs
    vor
    sidn beides super übungen für den nacken!
  3. 18.04.2004, 20:42 #3
    bounce
    zu welcher muskelgruppe sollte/kann ma denn den trapezmuskel hinzufügen?

    mehr bei schultern, oder mehr bei rücken?
  4. 18.04.2004, 20:45 #4
    8pack
    er wird sowohl beim rücken, als auch beim schultertraining beansprucht, ein gesondertes training ist daher nicht notwendig.
  5. 18.04.2004, 20:58 #5
    DogsOfWar
    mr_8pack, eigentlich hast du recht, ich will nur nen möglichst brutalen Nacken haben, soll ruhig unproportioniert wirken.
  6. 18.04.2004, 21:02 #6
    8pack
    ähm na gut, wenns unbedingt sein muß......ist ja dein nacken

    rudern stehend sowie schrugs knallen im nacken isoliert. farmes walk macht das genau so gut.

    wenn man aber kreuzheben in seinem plan hat (pflicht) sollte man sich über einen zu kleinen nacken eh nicht beschweren.
  7. 18.04.2004, 21:10 #7
    bounce
    wenn ma schon bei trainingsplan sind
    würd ich gern die meinung zu meinem hören. ich habe vor ab nächster woche mit dem zu trainieren...
  8. 18.04.2004, 21:29 #8
    hgoa21
    also meiner sieht fast genauso aus, habe nur bizeps und trizeps getauscht.

    desweiteren mache ich für die kleinen Muskelgruppen nur zwei übungen mit je 4 sätzen. ist aber geschmackssache
  9. 18.04.2004, 21:31 #9
    bounce
    mhm, na dann kann er ned so verkehrt sein...
    das mim bizeps werd ich dann eh sehen obs zuviel is oder ned!!

    aber die tri is deswegen ned bei brust, weil sonst kann ich mit dem gar nix heben, der geht da schon so ein, dass ich mich kaum gscheit abstützen kann
  10. 18.04.2004, 21:34 #10
    8pack
    ich würde lediglich eine rückenübung rausnehmen und kreuzheben zuerst machen, ansonsten ist der plan voll ok.
  11. 18.04.2004, 21:35 #11
    hgoa21
    ja genau deshalb mach ich trizeps nach der Brust. am ende ist der trizeps so fertig... das kriege ich sonst nicht hinn wenn ich rücken und trizeps kombiniere
  12. 18.04.2004, 21:55 #12
    H.oly
    Sagt mal: Bin ich der einzige, der alle Bilder (der Plan halt) doppelt sieht???
  13. 18.04.2004, 21:59 #13
    Commander73
    Zitat Zitat von H.oly
    Sagt mal: Bin ich der einzige, der alle Bilder (der Plan halt) doppelt sieht???
    ne bist du net
  14. 18.04.2004, 21:59 #14
    bounce
    nein, ich seh ihn auch doppelt
    obwohl ich ihn nur einmal upgeloadet hab...
  15. 18.04.2004, 22:02 #15
    hgoa21
    das war auch gester schon bei ripper als er photos von sich hochgeladen hat, alles doppelt....


    wohl fehler in der matrix
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