wachstum

[hgoa21]

aber es gibt auch extra so geräte wo man sich reinhängt, die sind aber gegen rückenschmerzen gebaut worden

[Manu-Ger]

das ist wie folter im mittelalter.
gibts nicht wahcstumshormone?

[Funky69]

aber es gibt auch extra so geräte wo man sich reinhängt, die sind aber gegen rückenschmerzen gebaut worden

Ich denke aber mal das ist etwas professioneller außerdem wird das denk ich mal ärztlich überprüft

[hgoa21]

keine ahnung

[Frank88]

Mit 17 oder 18 wenn du ganz ausgewachsen bist kannst du so richtig durchstarten. Es wäre aber auch falsch jetzt noch 2-3Jahre zu warten und auf Krafttraining ganz zu verzichten. Es spricht sicher nichts dagegen ein GK Programm mit hoher WDHs Zahl durchzufühen bis du ausgewachsen bist.

[Athemn_HeLLraiSer]

hm also dieses professionlelle wachstums gerät ist 100% ziemlich teuer würd ich sagen was ratet ihr mir denn an gewichten? 7,5 einhand? hab ka was ihc machen soll^^ vieleln dank aber für eure tipps

[Frank88]

hm also dieses professionlelle wachstums gerät ist 100% ziemlich teuer würd ich sagen was ratet ihr mir denn an gewichten? 7,5 einhand? hab ka was ihc machen soll^^ vieleln dank aber für eure tipps

Kann man nicht pauschal sagen. Es ist auch nicht jeder gleich stark

Du solltest mit deinem Gewicht mind. 12-15 WDH schaffen.

[kingKikapu]

ich würde sogar sagen mindesten 15wh. besser mehr.

[Athemn_HeLLraiSer]

naja eigentlich schaffe ich 15 auch mit schweren gewichten allerdings will ich halt noch wachsen und dann mach ich doch lieber 25-50 wieder holungen mit etwas weniger gewicht was sagt ihr dazu?

[NoobDogg]

wart noch ein zwei jahre wenn du auf nummer sicher gehen möchtest

[Athemn_HeLLraiSer]

hmmm sagmal noob dog mit wie viel jahren hast du angefangen? 170 is ja auch nicht gerade groß obwohl besser als 1,63 is

werde dann einfach training ohne gewichte machen klimmzüge etc

[Vader]

Mit 15 Jahren (1,80m, 60kg) fing ich an, mit 2kg-Kurzhanteln (Curls, Frontheben, Seitenheben) zu trainieren. Irgendwann schafftte ich die ersten echten Liegestützen und bald darauf auch Klimmzüge (eng, Untergriff). Mit 16 trainierte ich mehr oder weniger regelmässig im Kraftraum unserer Schule (Bankdrücken, Latziehen, Beinpressen und die erwähnten Übungen). Erst seit dem letzten Sommer kannte ich die gängigen Grundregeln des Hypertrophietrainings und der Ernährung (dank dieses Forums ). Gewachsen bin ich während dieser Zeit trotzdem.

Ich war schon bevor ich zum ersten Mal eine Hantel berührt habe ein Vielfrass gewesen, und verzehre seit ich mit dem Training begonnen habe noch grössere Mengen an Nahrung. Ich schätze 'mal, dass BB das Wachstum nicht behindert, solange beide Entwicklungen durch ausreichende Nahrungszufuhr unterstützt werden.

Des weiteren, denke ich, ist es wichtig, ALLE Muskelgruppen zu trainieren, und das sauber. So bewahrt man gute Proportionen und schützt sich z. B. vor Haltungsschäden.

Eine direkte Empfehlung möchte ich hiermit nicht abgeben, daher habe eifach 'mal meine Eindrücke dargelegt.