Diät u. nur 1 Monat zeit!!!

[wowa172000]

Hi Leute,

ein Kumpel hat mir die Empfohlen u. bin bis jetzt echt begeistert....

Hab ne frage an Euch:Wie kann ich innerhalb von max. 1 Monat bei einem gew. von 85,5kg auf ca. 78 kg runterkommen u. den fettgehallt von 19% auf ca. 15% zu reduzieren
Ich treibe täglich sport(Boxen,Fußball,Basketball...) u. bin auch gut gebaut weil ich bis auf die letzten 2 Monate 4 mal in der Woche im Fitnessstudio war....

Würd mich freuen wenn ihr paar Tipps habt

*greezzzzz2all*

[iron86]

In einem Monat 9% Körperfett runter?! Ich bezweifle das es klappen wird.
Mach einfach ne ganz normale Defi (viel Cardio, wenig KH und Fett). Versuch es mit Meltdown. Aber in 1 Monat 9% runter....

[Ron]

u. den fettgehallt von 19% auf ca. 10% zu reduzieren

In einem Monat wirst du das nie schaffen.

[Frank88]

u. den fettgehallt von 19% auf ca. 10% zu reduzieren

In einem Monat wirst du das nie schaffen.

Sehe ich auch so. Du musst auch bedenken wenn du schnell abnimmst dann nimmst du umso schneller wieder zu. Also langfristig abnehmen und keine radikal Diät machen ...

[wowa172000]

Hi,hatte mich verschrieben sollen keine 9% sein sonder 4%.............

[GhettoNerd]

4% KF sind machbar. hängt natürlich auch alles von Körpertyp ab.

[Ron]

Hi,hatte mich verschrieben sollen keine 9% sein sonder 4%.............

Na dann mal viel Spass!

[iron86]

Klingt schon vernünftiger. Ernähre dich gut, d.h. wening KH und wenig Fett (wie oben schon gesagt) und mache viel Cardio. Aber Cardio machst du ja so schon viel wenn du Fußball, Basketball spielst und boxt. Also viel Spaß!