Erstentwurf: so ok?

[Markus16]

Montag
Bizeps
Bauch
Brust

Dienstag
Fußballtraining

Mittwoch
Po
Rücken
Trizeps

Donnerstag
Fußballtraining

Freitag
Bizeps
Bauch
Brust

Samstag
Po
Rücken
Trizeps

Sonntag
Fußballspiel

[Manu-Ger]

meine zustimmung, würde vl trizeps auf die beiden anderen tage verlegen zu po und rücken, aber geht auch anders

[Markus16]

Hab das jetzt mal gemacht.

[Cybex]

viel zu viel! wie seppl schon gesagt hat, das ZNS braucht auch seine ruhe!

[Markus16]

Was ist ZNS?

[Ron]

Montag
Bizeps
Bauch
Brust

Aber nicht in der Reihenfolge, oder ?
Mache die großen Muskelgruppen immer zuerst!

[Markus16]

Gibt es dafür nen besonderen Grund?

[Kiko]

das ganze kannst gleich mal so wie es da steht nehmen und wieder wegwerfen. bist du anfänger? wo sind die beine?

[Frank88]

Markus16,
Du musst bedenken das Muskeln in der Erholungsphase wachsen und nicht während des Trainings was ein Irrglaube ist. Dein Plan lässt deinem Körper aber keine Pause. Du solltest mMn keinen 3'er Split machen sondern ein GK(Ganzkörper) Prgramm machen und das 2xdie Woche dann haste wenigstens noch 2Tage pro Woche an denen du pausieren kannst.
Wie gesagt Regeneration ist das A und O im BB

[Markus16]

das ganze kannst gleich mal so wie es da steht nehmen und wieder wegwerfen. bist du anfänger? wo sind die beine?

Die Beine trainiere ich beim Fußball, die sind schon sehr kräftig.

[Ron]

Das sagen sie alle,..hast du vor, länger BB zu machen?
Denn in 2 Jahren ist alles an dir ein wenig gewachsen, und die Beine sehen aus wie Streichhölzer,..auch wenn sie deiner Meinung nach kräftig sind. Außerdem wird dein Schuß um einiges härter werden, wenn du deine Beine im Studio auch noch trainierst, ist ja auch n vorteil.
Ansonsten halte dich an das was Frank88 sagt , GK Plan !

[Kiko]

das ganze kannst gleich mal so wie es da steht nehmen und wieder wegwerfen. bist du anfänger? wo sind die beine?

Die Beine trainiere ich beim Fußball, die sind schon sehr kräftig.

ich spiele um einiges mehr fußball als du, und trainiere auch meine beine. glaub mir, du begehst einen fehler wenn du deine beine nicht auch trainierst.

[Markus16]

Das sagen sie alle,..hast du vor, länger BB zu machen?
Denn in 2 Jahren ist alles an dir ein wenig gewachsen, und die Beine sehen aus wie Streichhölzer,..auch wenn sie deiner Meinung nach kräftig sind. Außerdem wird dein Schuß um einiges härter werden, wenn du deine Beine im Studio auch noch trainierst, ist ja auch n vorteil.
Ansonsten halte dich an das was Frank88 sagt , GK Plan !

Ja, will es eigentlich schon was länger machen, damit man auch was sieht.
Auch wenn es vielleicht viele sagen und es garnicht so ist, aber meine Beine sind kräftig, sicher hätte ich nichts dagegen wenn sie noch ein bisschen kräftiger werden, aber ich weiß keine Übungen die ich zu Hause machen könnte. Ich geh nicht ins Studio.

@Kiko: Naja, mehr Fußballspielen, das kannst du nicht wissen. Ich spiele ja nicht nur Fußball wenn ich offiziell Training oder ein Spiel habe.

[Kiko]

würd schon sagen dass ich mehr spiele, hab bis zu 8mal die woche training. oder z.b. hab ich jetzt in 8 tagen 5 spiele, nur so als beispiel.

[Markus16]

Naja, 5 Spiele in 8 Tagen ... ein bisschen übertrieben und 8 mal Training in 7 Tagen ... naja, wer das glaubt ....