Wie Sägemuskel trainieren

[Sixpack]

da meine schulterblätter leicht heraus stehen möchte ich den sägemuskel (seratus) trainieren. die einzige übung die ich weis, sind überzüge, die kann ich aber leider wegen meiner rechten schulter nicht machen. wisst ihr noch die eine oder andere übung.

[Frank88]

Mach LH oder KH Rudern! Du musst allgemein mehr Masse am Rücken aufbauen dann verschwinden auch automatisch die sichtbaren Knochen, we es typisch für sehr dünnne ist...

[Kawendtz]

Schrägbankdrücken trainiert auch den Sägemuskel! Am besten mit KHs, weiß aber nich wie das mi deiner Schulter hinhaut!

[AndreasG]

LH, KH?

help

[mmunker]

LH=Langhantel
KH=Kurzhantel

[prience]

pull over ist ne gute übung ....

[Alex H]

Was sind denn Überzüge deiner Meinung nach?

[mmunker]

Das deutsche Wort zu Pull overs