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  1. 13.04.2004, 02:04 #1
    kleinarnold

    cardio und krafttraining an einem tag?

    hallo,

    ist es "erlaubt" und/oder gut, an dem gleichen tag cardio zu machen, an dem man hanteltraining macht?

    wenn ja, macht man erst cardio und dann hanteltraining oder andersherum?
    wenn nein, wieso nicht?

    bitte um eure mithilfe!

    danke.

    gruß
    •   Alt

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  2. 13.04.2004, 03:44 #2
    Frank88
    Wenn du Cardio an Trainingstagen machen willst dann auf jeden Fall nach der Folterkammer.
    Zum Aufbau würde ich dir davon abraten Cardio nach dem Krafttraining zu machen, da sonst die TE zu lang wird und eher katabole also muskelabbauende Prozesse in deinem Körper stattfinden. Man geht ja davon aus das nach etwa 45min Training die muskelabbauende Prozesse überwiegen mit einer zusätzlichen Cardioeinheit nach dem Gewichtestemmen gefährdest du deinen Aufbau.
    Cardio an trainingsfreien Tagen und auch nur max. 45min
  3. 13.04.2004, 10:58 #3
    kleinarnold
    Zitat Zitat von Frank88
    Cardio an trainingsfreien Tagen und auch nur max. 45min
    das würde bedeuten, dass ich nicht mal längere fahrradtouren machen darf?! ich fahre gerne fahrrad. dann allerdings auch mal 2 std oder länger.
  4. 13.04.2004, 12:48 #4
    Frank88
    Zitat Zitat von kleinarnold
    Zitat Zitat von Frank88
    Cardio an trainingsfreien Tagen und auch nur max. 45min
    das würde bedeuten, dass ich nicht mal längere fahrradtouren machen darf?! ich fahre gerne fahrrad. dann allerdings auch mal 2 std oder länger.
    Wenn du deinem Namen nach mal wie der große werden willst dann solltest du nicht solche langen Touren fahren. Ich mach auch gerne lange Fahrradtouren oder spiel mal länger als 60min Fußball und ich merke es schon ein wenig das ich im Sommer dann automatisch weniger bzw schwerer Masse aufbauen kann als wenn ich nicht so viel Cardio mach.
    Wenn du jetzt einen definierten aber nicht sehr massigen Körper willst dann kannst du ruhig mal länger radeln. Beides also gewaltig Masse aufbauen und dann noch Cardio mit 2std geht net. Da musst du leider Prioritäten setzten...
  5. 13.04.2004, 12:50 #5
    iron86
    Gast
    Du darfst alles! Aber ich würde an Trainingstagen kein Cardio machen. Du benötigst die KH's schließlich. An Trainingsfreien Tagen ein wenig Cardio zu machen ist sogar nicht schlecht würd die Muskeln!
  6. 13.04.2004, 12:57 #6
    Frank88
    Zitat Zitat von iron86
    Du darfst alles! Aber ich würde an Trainingstagen kein Cardio machen. Du benötigst die KH's schließlich. An Trainingsfreien Tagen ein wenig Cardio zu machen ist sogar nicht schlecht würd die Muskeln!
    Die Betonung muss hier auf ein wenig liegen...
    Sobald es zuviel wird geht es an die Substanz(Muskelmasse)
  7. 13.04.2004, 13:03 #7
    iron86
    Gast
    gegen 45 mins spricht überhaupt nix.
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