Ergebnis 1 bis 9 von 9
  1. 12.04.2004, 23:00 #1
    iron86
    Gast

    Plan Erweitern

    Ich trainiere momentan nach einem 2er Split. Das kommt mir alles aber einfach zu wenig vor. Das sieht wie folgt aus.

    Di: Brust/Trizeps/Schulter/Bauch
    Do: Rücken/Bizeps/Beine/Bauch
    restliche Tage: Pause

    Ich hab mir nun überlegt noch Samstags abwechselnd Tag A und B zu trainieren.
    Würde so aussehen: 1.Woche(a/b/a), 2.Woche (a/b/b),...
    Diesen Tag würde ich Samstags einführen.

    Was haltet ihr davon? Es weicht vom gewöhnl. System (a/b/a;b/a/b) ab.

    Desweiteren kann ich Samstag nur zu Hause an meiner Hantelbank trainieren, da ich an dem Tag nicht ins Studio komme. Also würde ich Übungen an diesem Tag ersetzen, bsp. anstatt Lat-ziehen würde ich LH-Rudern machen.
    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       
  2. 12.04.2004, 23:13 #2
    hgoa21
    sehe bei deiner methode keinen großen unterschied zum gewöhnlichen system, dürfte nix passieren.

    du hast recht zweimal die woche so zu trainieren wäre mir auch zu wenig
  3. 12.04.2004, 23:15 #3
    iron86
    Gast
    Ich meine nur weil beim gewöhnlichen System ist 3 Tage Pause zwischen denselben Tagen, bei meinem System ist bei Tag b zu Tag b nur 1 Tag dazwischen!
  4. 12.04.2004, 23:17 #4
    hgoa21
    ok hast recht. ist aber ja nur einmal in zwei wochen der fall, und 48 stunden reichen ja eigentlich auch zu regeneration
  5. 12.04.2004, 23:46 #5
    iron86
    Gast
    naja werds mal ausprobieren.
  6. 13.04.2004, 12:35 #6
    iron86
    Gast
    Da ich an dem Samstag nicht im Studio trainieren kann brauche ich RÜckenübungen die ich zu Hause mit meinen Geräten machen kann.
    Ich besitze: Bank, LH, 2 KH. Mir fallen da spontan nur LH Rudern und KH Rudern ein. Das ist aber etwas wenig? Gibt es nochwas außer Kreuzheben?
  7. 13.04.2004, 12:55 #7
    Frank88
    Plan ist mMn gut! Hatte jetzt die letzten 8Wochen den selben. Bei den Grundübungen hab ich 5x5 angwendet. bei Nebenübungen standard 3x8-12wdh.
    Mir würden KH und LH Rudern ausreichen damit deckst du doch schon den gesamten Rücken ab. Daheim bist du eben ein wenig eingeschränkt...
  8. 13.04.2004, 13:00 #8
    iron86
    Gast
    naja bin am überlegen ob ich mir noch ne Klimmi Stange in Keller baue.
  9. 13.04.2004, 13:20 #9
    Babdit
    Zitat Zitat von iron86
    naja bin am überlegen ob ich mir noch ne Klimmi Stange in Keller baue.
    lohnt sich auf jeden!
    war anfangs auch nicht so überzeugt ob ich das wirklich brauche, aber bin jetzt froh, dass ich eine hab!
« Vorheriges Thema | Nächstes Thema »