schlechter trainingsplan?????

[kingKikapu]

ich muß dir aber sagen, daß muskelkater mit der regeneration NICHTS zu tun hat. das ist nur eine begleiterscheinung zum training.

aber hundert pro hat muskelkater etwas mit der regeneration zu tun. und die methode die james da anwedet ist eigentlich genau das richtige. dadurch kann er sein trainingstiming individuell anpassen. james, jedoch solltest du nicht immer stur trainieren wenn du ermüdet bist. dann fehlt dir einfach die power und motivation für ein optimales training.

[james]

da hast du recht. mach ich aber auch nicht. deshalb kann ich ja auch variieren.
müdigkeit, also wenn ich müde bin weil ich zu wenig geschlafen hab ist für mich kein grund, nicht zu trainieren. was anderes ist es, wenn meine muskeln müde sind.

[8pack]

kingKikapu, nix mit übersäuerung? alle meine bisherigen infos liefen darauf hinaus, daß muskelkater durch die laktatbildung beim training erzeugt wird.
wenn dies überholt sein sollte und das ist tatsächlich nicht so, dann sorry dafür. trotzdem kann man m.M. nach nicht den muskelkator als indikator dafür nehmen, ob der muskel schon wieder neu belastet werden kann. da trink ich ne magnesium tablette und am nächsten tag hab ich kaum noch kater, ich glaub kaum, daß der muskel deswegen neu belastet werden kann.

[james]

es gibt im allgemeinen 2 theorien:
die 1.: Muskelkater ist schlecht, da der muskel verletzt ist
die 2.: muskelkater ist gut, weil in den muskeln die kleinen muskelfasern teilweise gerissen sind. wenn diese wieder zusammenwachsen wird die "lücke", die beim riss entstanden ist geschlossen und der muskel wächst. ganz einfach, nicht wahr?
-----> vorher: --
riss: - -
nachher: ---

ich glaube an die 2. these

[8pack]

naja die 3. ist wohl das mit der übersäuerung. was man jetzt glaubt........

[james]

ich jedenfalls an die 2.
ich hab ein buch über BB von andreas bredenkamp, da steht das drinne.

[hgoa21]

na ja kommt auch drauf an wie stark der muskelkater ist!!!

[james]

also wenn ich anständig trainiert hab dann hab ich immer muskelkater

[Ron]

Hab nach meinem Beintraining manchmal 3 Tage lang Muskelkater,..
Ich glaub übrigens auch die 2 te Theorie.

[kingKikapu]

james, deine theorien sind beides die selben. bei einer überlastung (ordentliches training) entstehen winzige risse im muskelgewebe (microtraumata) die sich im laufe des tages mit wasser füllen und es entsteht ein druck auf das umliegende gewebe welches zum wohlbekannten schmerz führt. mit der zeit schliessen sich diese risse und das muskelgewebe vernarbt. ist der heilvorgang völlig abgeschlossen und der muskel somit regeneriert, fühlt man keinen schmerz mehr.
ob das ganze jetzt gut oder schlecht ist, ist immer vom standpunkt abhängig. meine oma würde über einen muskelkater fluchen, weil er ihr schmerzen verursacht aber ansonsten keinen vorteil hat. im gegensatz zu meiner oma freu ich mich über nen ordentlichen muskelkater, weil ich dann weiss, dass ich beim training einen ordentlichen wachstumsreiz gesetzt habe.

[james]

also was heisst das jetzt? ist es also gut oder was meinst du dazu?

[kingKikapu]

kommt drauf an wie du es siehst.

[Maddin]

im gegensatz zu meiner oma freu ich mich über nen ordentlichen muskelkater, weil ich dann weiss, dass ich beim training einen ordentlichen wachstumsreiz gesetzt habe.

Aber muskelkater ist nicht unbedingt anzeichen von gutem training!