Protine+kohlenhydrate shake :)

[CorleonZ]

Ca 100-200g Magerquark
ca. 120g Haferflocken
2 eier
eiweisspulver (nehme selber 3 eß)
1,5 eß honig
0,5l müllermilch
0,2-0,3 milch
(wenn nötig am ende bischen milch nachkippen ,wenns zu dickflüssig wird

Hat man nen dicken 1-1,5 l shake den man gut über den tag trinken kann und das nützt was habs bei mir gesehen

[fxtech]

Ja glaub ich dir. Ist ja auch voll der weightgainer!

[AndreasG]

sowas werd ich mal probieren...
aber... dumme frage
wie mischt ihr diese Brühe?

einfach abrühren oder in den Mixer bis sich nix mehr rührt?

[Shibby]

AndreasG, mit nem Mixer, ich hab so einen ähnliche wie diesen hierGeht von mir aus gesehen am besten)

[CorleonZ]

hab auch sowas ähnliches!

[Pre$t0n]

Alles Mist, Stabmixer rult!

[oldiegerd]

Schönes Getränk, hab mal nachgerechnet, das sind: ca. 1100 kcal, 150 gr. Kohlenhydrate, 90 gr. Eiweiß und 30 gr. Fett.

[AndreasG]

thx

Alles Mist, Stabmixer rult!

werd ich wohl auch verwenden, denk ich mal...

(da die meisten Mixer - so wie oben abgebildet - nicht so leicht zu reinigen sind)

Aus dem Pot kann man sowieso gleich trinken, Stabmixer untern Wasserhahn, sauber...

[Bäcker]

Bin ja noch neu hier im Forum aber wenn ich das lese...frage ich mich wie man das über den Tag verteilt trinken will...den die Haferflocken quellen ja ohne ende???ß Ne finde den shake nicht gut.

[Atomic]

habe das früher 3x mal tag getrunken...hab dann aber probleme am arsch bekommen arschloch hat gejuckt und so weiter schätze mal vom quark

[immo2k]

habe das früher 3x mal tag getrunken...hab dann aber probleme am arsch bekommen arschloch hat gejuckt und so weiter schätze mal vom quark

hehe,

also, ich trink 2 mal am tag die low-version dieses shakes:

300 g haferflocken
300 ml Milch
300 g Quark

mixen und runterdamit

p.s. ich ess es mit einem löffel : )

hab in 2 wochen 2,5 kg zugenommen seitdem ich das zeug trinke

[Crono]

ist das nicht etwas zuviel fett ?

[Vader]

Crono, meinst du den Quark, der kein Magerquark ist?

[Pre$t0n]

Ich mache mir 2 solche,
100g Haferflocken
250g Magerquark
300ml Milch
3 EL Eiweiß Pulver ( BA Protein 90 )
1 EL Honig
1 kl Natur Joghurt
3 Eier
3 Spritzer Rapsöl

alles durchmixen und runtersaufen! Gibt um ein drittel mehr her als der oben beschriebene. Trinke ihn 2 mal und als Ergänzung noch 2 zusätzliche EW Shakes. Praktisch könnte ich mir nur davon ernähren, aber 1-2 warme Mahlzeiten am Tag + viel Obst und viel Flüssigkeit sind trotzdem dabei. Ernähre mich täglich von über 220g Protein..

[Psycho_P!]

und das schmeckt dir oder wie?
ich hätt voll angst zu kotzen wegen milch und eier