Tägliche Flüssigkeitszufuhr

[Kawendtz]

Hallo!

Ich versuch 2-3 Liter am Tag zu trinken. Hauptsächlich Wasser und Apfelschorle etc.
Es wird ja oft behauptet das man x-Liter am Tag an FLÜSSIGKEIT zu sich nehmen muss, was zählt alles zu dieser Flüssigkeit.
Cola und Kaffe doch z.B. nicht, weil die ja dem Körper Wasser entziehen!
was ist mit Milch und alkoholischen Getränken?

Schon mal danke


Kawendtz

[Alex H]

alkoholische getränke entziehen dem körper auch flüssigkeit.

ich persönlich würde unter dem Begriff flüssigkeit alles Sachen in verbindung bringen, die man trinken kann.

fürs krafttraining sollte man jedoch den begriff gesondert betrachten. Hierbei ist es von großem vorteil, wenn man nur die Flüssigkeiten trinkt, die dem Körper "helfen". Darunter fallen für mich alle nicht alkoholischen Getränke, alle fruchtsäfte, in maßen cola, etc., WASSER(ich bevorzuge Leitungswasser), milch, tee (hab wahrscheinlich einige vergessen, bitte diese zu ergänzen).

Du solltest versuchen, jetzt schon ca. 4 Liter Flüssigkeit über den Tag verteilt zu dir zu nehmen. Die Menge wird sich im Sommer dann etwa auf ca. 6Liter belaufen, hängt halt immer davon ab, was du den ganzen tag lang machst.

[ar3]

Milch zählt man hier nicht dazu, da Milch selbst Eiweiß enthält und man dieses ja mit dem erhöhten Flüssigkeitskonsum aus der Niere schwemmen will. Das wäre eine Logik, wie gegen Durst Salzwasser zu trinken.
Gut sind ungesüßte Fruchttees, kein Eistee aus dem Tetra-Pack, Fruchtsaftschorlen, hier möglichst wenige ACE-Drinks, und ganz oben Mineralwasser. Bei Mengen von 4-6 Litern am Tag ist der Konsum von Mineralwasser dem von Leitungswasser auf jeden Fall vorzuziehen.

[Sixpack]

milch, höchtens einen liter milch am tag.

limonaden und gezuckerte fruchtsäfte endziehen dem körper zwar kein wasser, aber dafür reichlich nährstoffe also wie alex schon sagte, nur in maßen.

[ar3]

Der Zucker greift außerdem die Knochen an, das kann wohl keiner in diesem Sport gebrauchen. Milch darf es ruhig mehr als ein Liter sein, fettarme natürlich. Die ist nämlich eiweißreich (in der Summe) und gut für die Knochen.

[Mouftie]

Wieso ist bei ner hohen Flüssigkeitsaufnahme Mineralwasser besser als Leitungswasser? Ich hoffe doch dass die Wasserqualität in Deutschland penibel überwacht wird, oder net?

[iron86]

Solange man kein Terpentin trinkt sollte man das alles meiner Meinung nach nicht zu eng sehen. Man kann auch mehr als 1 L Milch trinken. Ich halte diese Theorie eh für Schwachsinn! Ich kenne Leute die trinken täglich ihre 2 L Milch und die leben schon Jahrzehnte gesund!

[hgoa21]

milch ist auch kein getränk sondern ein lebensmittel!

[iron86]

wie mans nimmt.

[hgoa21]

habe ich so gelernt

[Sixpack]

ein getränk ist auch ein mittel zum leben. und milch kann man trinken.

[Ron]

Wieso ist bei ner hohen Flüssigkeitsaufnahme Mineralwasser besser als Leitungswasser?

Wer kann das denn mal beantworten..?

[Sixpack]

mineralwasser = mineralien, nährstoffe

[mmunker]

Leitungswasser zählt zumindest laut Gesetz auch zu den Lebensmitteln

[Serra99]

ich trinke nur leitungswasser und 1-2gläser kakao zum frühstück.aber ich hasse es wenn ich so viel wasser im bauch habe da sehe ich dann immer so aufgebläht aus