Bin ich hier richtig??

[°HC°]

versuche es mal mit RHT !!! hat schon einigen geholfen!

[Sammy2503]

Hallo, erstmal vielen Dank für eure Antworten.
@ thommy: Ich meine schon Dionamin. gibts bei Sledge Haxxxx.
Ich habs aber geschenkt bekommen. Ist aber echt.
@ headchecker: Was ist RHT ??? Da finde ich nichts drüber.

Und das mit der anabolen Diät wird wahrscheinlich nicht klappen, da ich dazu veranlagt bin, schnell Fett anzusammel.

[GhettoNerd]

GhettoNerd, die Ladetage sind eigentlich überflüssig, wenn er keine Muskeln aufbauen will.

Seit wann/will kann man in der anabolen Diät muskeln aufbauen?
Außerdem ist es in dem Sinne nützlich, da die meisten Menschen nicht wochenlang mit so wenig KHs klarkommen. Ohne die KHs am We wirds somit noch viel schwieriger durchzuhalten , als es nicht schon ohnehin ist.

Und das mit der anabolen Diät wird wahrscheinlich nicht klappen, da ich dazu veranlagt bin, schnell Fett anzusammel.

naja genau deswegen macht man ja ne (anabole)Diät!

[°HC°]

RHT = richtig hartes training!

[Mouftie]

Wenn man eine anabole Diät macht (so wird es auf jeden Fall immer gesagt) nimmt man nur in der Ketose ab. In die Ketose kommt man aber nur wen alle Kohlenhydrate verbraucht sind.
Fängt man an einem Montag die Diät an, ist man ungefähr am Mittwoch inner Ketose. Hat man seinen Ladetag wo übermässig viel Kohlenhydrate gefuttert werden am Sonntag, braucht man wieder bis zum Mittwoch um in die Ketose zu kommen.
Und durch diese Ladetage soll es funktionieren dass die Muskelmasse erhalten und in einigen Fällen sogar aufbaut (unter Beachtung der kcal).
Keine Ahnung ob das klappt, habs selber noch net ausprobiert.

[GhettoNerd]

ja mein Kumpel hat auch behauptet, das sein Gewicht stieg unter der anabolen Diät und sein KF runter ging.

[Feierleiche]

@mr_8pack: naja,doch! Denn mehr Muskeln=höherer Grundumsatz..!
Ist wirklich sehr sinnvoll Muskeltraining und Cardio in solchen Fällen zu kombinieren/empfehlen.
@ghetto: Es ist MÖGLICH (grad in solchen Fällen) gleichzeitig Muskeln aufzubaen und Fett zu reduzieren viele behaupten das Gegenteil ganz pauschal..! Ist Usinn,glaubst mir. Jeder Anfänger kann dies realisieren.In anderen Fällen sieht das evtl anders aus..!? übrigens: Auch in ner wettkampf Diät bauen viel noch MUSKELN auf(auf Roids,klar!aber STH nicht zwangsläufig!).
Soviel zur weit gepriesene Vereinfachung: Kal.Überschuss->Aufbau und Kalorienberschuss-->(Fett)abbau
@mouftie: stimmt schon,ne reine AD bzw wo das Ziel Ketose ist,da macht man keine Ladetage...im BB aber sinnvollerweise(wie ich zumindest meine) schon. Bei ihm wärs nicht nötig,da ja Fettreduktion im Vordergrund steht...aber AD ist so ne Sache,die nicht jedem liegt. Hatte da letztens erst ne Diskussion auf nem andern board...
@headi:RHT die Reaktionen alla was´n das? sind immerwieder köstlich*g*

@sammy: Zu RHT findst ne Menge Spaß beiseite.
Was Du tun solltest: Ernährung ist da A und O! Stell sie konsequent und gleichzeitig realisierbar um! Und zwar dauerhaft! Nicht nur als Diät und dann wieder wie vorher...
Training: Solltest ein StudioTraining evt erwägen! Hat sehr viel Vorteile!! Zusätzlich Cardio(am besten morgens direkt nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen! 3-4mal/Woche mindestens für jeweils ne Std z.B. Joggen) ansonsten könntest solch einen Stack natürlich dazu nehmen...aber muß echt nicht...ohne gleich Kritik dazu zu präsentieren.

[Sammy2503]

Guten morgen,
Danke Danke für die Antworten. Ich habs eingesehen. Ohne hartes Training gehts nicht. Und ohne Vernünftige Ernährung erst recht nicht.
Endlich hab ich mal nen Forum gefunden, wo man auch vernünftige Antworten bekommt.
Hab mir folgendes überlegt: Was haltet ihr davon, wenn ich erstmal zwei Wochen faste und dann ganz von vorne anfange. Danach die Ernährung umstellen, nach 19 Uhr nichts mehr zu essen, und 2-3 mal die Woche Trainieren. Erstmal überwiegend Cardio und dann immer mehr Mukeln.


Der Sammy

[mama67]

@sammy: vergiss das mit dem fasten. besteht die gefahr, daß du dir den stoffwechsel runteziehst (jojo!) nach 19:00 uhr nix mehr zu essen ird gerne gemacht. allerdings nur von ahnungslosen. verteile deine nahrungsaufnahme einfach gut über den tag. alle 3 std. essen wäre ein prima fortschritt. das ist übrigens schwerer als man denkt. kommt doch oft was dazwischen. achte auf viel wasser (kalt). das ist auch nicht immer einfach. und merke:hunger ist ein schlechter ernährungsberater! da sind fressanfälle vorprogrammiert!
ich drück dir die daumen.

[hgoa21]

@sammy: nach 19:00 uhr nix mehr zu essen ird gerne gemacht. allerdings nur von ahnungslosen.

warum, was ist daran falsch?????

[Feierleiche]

Es ist einfach nicht nötig und wie mama schon richtig bemerkte: Hunger ist ein schlechter Ernährungsberater!

Einfach die Auswahl der Nahrungsmittel umstellen und andere Dinge essen. Schritt für Schritt... viel Gemüse...viel Eiweiß...viel Flüssigkeit...usw. da gäbe es sehr viel zu schreiben. Es gibt paar wenige gute Grundsätze,an die man sich halten kann,und die auch schon Erfolg versprechen
(Bsp.: alle 3std ne mittelgroße Mahlzeit / viel eiweiß / kaum Fett / kein Zucker! und kaum Mehl-/Teigwaren(!), moderat KHs--> vornehmlich komplexe: viel Gemüse, etwas Reis, etwas Haferflocken, etwas Kochkartoffeln evtl, wenig Nudeln, wenig Vollkornbrot und als Obst nur Äpfel,Orangen.Thats it. / viel trinken / ...usw)