essen und wann danach trainieren?

[hgoa21]

ja auf jeden fall. Du musst!!!! nach dem training dem körper kh zuführen

[GhettoNerd]

MisterWoo, tja das ist das problem am abends trainieren. in der defi isses also schlechter, würd ich sagen.

[ar3]

(...) 1 banane isst
dann (1 stunde später) nudeln oder so mit fleisch?! (...)

Nicht erst eine Stunde später Nudeln, sondern sobald du nach dem Training daheim angekomme bist. Je schneller desto besser.

[mmunker]

Dann hat der Körper auch mehr Zeit die Nahrung zu verwerten, bevor du schlafen gehst!

[james]

ich esse so ca. 1 std vor dem training. dann hab ich gute power

[fitschi]

mhh ich trainiere in der regel aus zeit gründen etwa ne stunde nach dem abendessen also so 20 uhr ess danach aber meistens nur noch ne banane oder so iss das dann schlecht für den muskelaufbau? sollte ich danach mehr essen?

[MisterWoo]

ok perfekt danke leute
( "vielleicht" war ja das der grund warum ich immer so extrem muskeln verloren hab wenn ich mitm gwicht runtergangen bin)