Abgrenzen der Schultern

[Ayland]

ist ehr ein stechen gewessen, der genau in dem obersten Punkt der Abwärtsbewegung kamm und dann langsam abnahm. Das Stechen kamm in dem eingekreisten bereich, direkt unter dem hinteren Deltas und nur auf der linken seite.

Hab dann beim Umzug helfen müssen und dabei kamm der Schmerz wieder wenn ich die Schulter nach aussen verdreht hab aber sonst hab ich da keine Schmerzen. Hatte auch ne 2 wöchige Pause so das da wohl nichts mehr passiert, wenn ich aufpasse.

Sonst hoff ich durch die L-Flys, die Rotatoren zu stärken.

[robert234]

Da bin ich ja mal gespannt, wie Du dann mit den L-Flys klarkommst. Gute Besserung auf jeden Fall schon mal.

[Ayland]

Da bin ich ja mal gespannt, wie Du dann mit den L-Flys klarkommst. Gute Besserung auf jeden Fall schon mal.

Danke, bin auch gespannt werd gleich mal loslegen. Finde nur die Gewichtsangabe von 2,5 kg sehr wennig

[robert234]

Du wirst Dich wundern wie schwer 2,5 kg sein können.

[Ayland]

Du wirst Dich wundern wie schwer 2,5 kg sein können.

*heimlich wundern*
Schulter Training ist schmerzfrei gelaufen, scheint gut geheilt zu sein.

[Mz91]

@Ayland : Rotatorentraining ist nicht dazu gedacht große Gewichte zu bewegen , ist mehr zu Vorbeugung und Kompensierung von Verletzungen da .
4 Sätze nach jedem Training ohne auch nur den Ansatz von Muskelversagen , das reicht wenn du es durchführen willst .

[Ayland]

Rotatorentraining ist nicht dazu gedacht große Gewichte zu bewegen , ist mehr zu Vorbeugung und Kompensierung von Verletzungen da .
4 Sätze nach jedem Training ohne auch nur den Ansatz von Muskelversagen , das reicht wenn du es durchführen willst .

Ok aber wovor beuge ich den vor? und wie meinst du das mit dem Kompensieren? Wär echt nett, wenn du das mal etwas Ausführlicher erklären könntest.

Lg Ayland

Edit: Man beugt vor verletzungen vor, ist nun klar... Nach dem Training fällt das denken nicht mehr so leicht oder es ist so wie Master P gesagt hat, bin schon zu Alt

[robert234]

Ok aber wovor beuge ich den vor?

Möglichen Dysbalancen in der Entwicklung zwischen Innen- und Außenrotatoren beugt man vor, bzw. falls schon vorhanden, kann man ihnen entgegenwirken.

[Mz91]

wie meinst du das mit dem Kompensieren?

Rehatraining quasi , gegen eine bestehende Verletzung vorgehen .