Kreuzheben - Alternative ?

[fxtech]

Hallo,

also wenn KH wirklich so gefährlich seinen sollte wie es viele sagen, frage ich mich durch welche Übung man kreuzheben am besten ersetzen kann?
Ich kenne zwar einige Übungen, aber weiß nicht welche am besten ist.

[CorleonZ]

langhantelrudern? würde ich mal sagen

[iron86]

also ich halte Hyperextensions für nen relativ guten Ersatz.

[destructivus]

würde auch hyperextensionen sagen, lh rudern geht eher auf den oberen bereich

[Seerosengiesser]

naja, hyperextensions denn aber auch mit ordentlich zusatzgewicht und selbst dann ist es nur eine notlösung für den unteren rücken (kreuzheben trainiert weit mehr muskel als den unteren rücken)

[seppl]

Wer behauptet denn, daß KH richtig ausgeführt gefährlich ist? Ist es gefährlicher als Kniebeugen oder vorg. Rudern oder Bankdrücken oder Nackendrücken oder.....?

[Jua]

Warum sollen KH gefährlich sein ?!?!?

Gibt dazu nen netten Artikel in der aktuellen Sport Revue - Auszug davon :

http://www.sportrevue.de/spr_train10.html

Mit der richtigen Ausführungstechnik ist KH eine der bessten Übungen für den Rücken den ich kenne - konnte dadurch auch sehr sehr sehr gut aufbauen