2er-Splt im a/b/a, b/a/b - Stil

[Rude]

Hallo Leute,
ab April wollte ich nach einem neuem TP trainieren und wollte ihn nur schnell von euch absegnen lassen

Tag A:
Brust/Schultern/Trizeps/Bauch:

- Bankdrücken 12/10/8/6
- Schrägbankdrücken 10/8/6

- Seitheben 10/8
- Arnold-Pressen 10/8

- Dips 10/8
- Kurzhantelkickbacks 10/8 oder lieber enges BD?

- Crunches 12/10/8/6
- Beinheben 12/10/8/6

Tag B:
Rücken/Bizeps/Beine/Bauch:

- Kreuzheben 15/12/10/8/6
- Kurzhantelrudern 10/8
- enge Klimmzüge 10/8

- Konzentrations-Curls 10/8
- Hammercurls 10/8

- Kniebeugen 15/12/10/8/6

- Crunches 12/10/8/6
- Beinheben 12/10/8/6

Nun seid ihr dran;
Bitte um Kriktik/Verbesserungen/Lob/Anregungen

[garret]

Ich trainbiere so ähnlich,allerdings Bauch 3 mal die Woche extra. Hab gute Erfolge!

[iron86]

sieht doch ganz gut aus. würde nur wenn du auf masse trainieren willst, nicht über 10 wdh gehn