Brauche einen 3 Split- Plan fürs Maximum!!!

[Cyris]

Wäre super wenn einer mir einen 3 Split- Trainingsplan geben könnte mit einer 1000% härte! Kurz um bei jedem Training zu explodieren! Wenn es geht mit Übungen und Sätzen. Will in kurzer Zeit wachsen und brauche eure Hilfe. Wäre echt nett. Danke im vorraus!

Cyris

[Michael182]

ok

1. Profil ausfüllen
2. Du willst wachsen? Wie jetzt?
3. Es gibt genug 3er Splits hier im Foum, einfach mal nach suchen.

[Ron]

In kurzer Zeit wird das bestimmt nichts, egal was du für nen TP hast,...wieviel haste denn und wieviel solls werden?

[seppl]

Halte dich an Kniebeugen und Kreuzheben, dann klappts auch mit dem Wachsen. Wäre super wenn du die Suchenfunktion benützen würdest und dich etwas durchs Forum liest. Da findest genügend Pläne.

PS: Herzlich willkommen und bitte Profil ausfüllen.

[°HC°]

willkommen...

[Michael182]