anabole diät phase 1

[fxtech]

Hallo,
ich habe mir mal einen Ernährungsplan für die AD erstellt.
Im buch steht man sollte 70% Fett zu sich nehmen und ich komme auf 68% und laut buch sollte ich 3400Kcal essen (40*85Kg) und die habe ich auch erreicht.
Was haltet ihr von dem Plan ? Ist der ok ?

Frühstück:
5 Eier (300g)
50ml Olivenöl
150 ml Tee

ZM:
300g Hackfleisch gem.

Mittag:
300g Rindfleisch
50ml Olivenöl

ZM:
15ml Olivenöl
250g Ouark Fettstufe
1 Ei
25g Schinken

Abends:
2 Eier
25g Schinken

_____________________________________
Kcal: 3365
Eiweiß: 260g
Kohlenkydrate: 13g
Fett: 255g

[Babdit]

n paar mehr KH dürfen es schon sein!
íss min 1mal salat am tag weil sonst
a) du total müde und depri/agro wirst
und b) dein körper gar nicht richtig die nahrung verdauen kann

[fxtech]

ok, mache ich

[Shogun_187]

ich würde das eiweiß höher fahren als das fett. ist besser für den aufbau.

[fxtech]

Shogun_187, man sollte eigentlich nur 200g eiweiß essen...ich habe aber schon 260g

[bignils]

vergesse vitamine und mag nicht

sonst gut

[fxtech]

bignils, ok, ich nehme immer vitamine und mineralien.
Dann werde ich den Plan so lassen bzw. noch salat dazu essen.

[Vader]

bignils, ok, ich nehme immer vitamine und mineralien.

In welcher Form eigentlich? Tabs? Früchte und Gemüse?

[fxtech]

Vader, Tabs

[Vader]

fxtech, Wann geht 's los? Würde mich dann interessieren, wie die Diät läuft!

[fxtech]

Am Montag gehts los!
Wenn es dich interessiert kann ich ja einen Bericht schreiben!