massigere Oberärme?! Help plz!

[Loe]

jo...ich trainier den bizeps eigentlich zwomal die woche.... einmal montags ...4-8 wdh a 2 saetze Kh-curl, scott kc-curl, und lh-curl...und donnerstags durch enge wie breite klimmzuege im ueber und untergriff, das haut doch voll auf den bizeps...zumindest der pump und wachsen tun sie auch noch...wenn der bizeps dann noch nicht genug hat, dann geb ich ihm eben noch nen satz KH-curls mit 10 kilo pro hand...bis MV...

greetz..

und ja experimentier mal rum...aender deine uebungen, oder saetze, oder wdh-zahl...

[fxtech]

Bei mir würde einmal die woche auch nix bringen!
Deshalb habe ich mir einen Plan ausgedacht wo ich jeden Tag Bizeps trainiere aber nur max. 3 Sätze Konzentrationscurls und evtl. noch 2-3 Sätze Hammercurls! (alle drei tage gewicht erhöht)
Damit habe ich fast 4 cm in 4 wochen geschafft, obwohl ich schon 5 Monate trainiert hab.

[NoobDogg]

fxtech, wenn du aber so weiter machst, erreichst du den punkt wo die stagnation anfängt.

[fxtech]

NoobDogg, ja...ich mache das ja auch nicht immer so weiter!
Mir ist das schon klar, dass man sich nicht lange so steigern kann, aber da ich ja eigentlich noch nicht lange trainiere (6 monate) ist da noch was rauszuholen. Ich merke ja wann ich nicht mehr weiterkomme. Bisher hat es nur halt viel mehr gebracht als wenn ich nur einmal die woche trainieren würde.

[Lil´Chris]

Damit habe ich fast 4 cm in 4 wochen geschafft, obwohl ich schon 5 Monate trainiert hab.

[NoobDogg]

NoobDogg, ja...ich mache das ja auch nicht immer so weiter!
Mir ist das schon klar, dass man sich nicht lange so steigern kann, aber da ich ja eigentlich noch nicht lange trainiere (6 monate) ist da noch was rauszuholen. Ich merke ja wann ich nicht mehr weiterkomme. Bisher hat es nur halt viel mehr gebracht als wenn ich nur einmal die woche trainieren würde.

ja ok, sagen wir mal das training für bizeps 1x die woche reicht dir nicht, dann erhöhe es 2 mal. aber nicht gleich jedentag...

[fxtech]

Lil´Chris, ist so!

[fxtech]

NoobDogg, ich trainiere halt so wie es für meinen Körper am besten ist.
Kann ja gut sein, dass es einigen reicht nur 1-2 mal die woche zu trainieren und sich dabei trotzdem zu steigern.

[NoobDogg]

sicher trainierst du so wie es für deinem körper am besten ist.
aber ich kann pauschal sagen dass es für keinen körper gut ist, 7x die woche bizeps zu trainieren...
da leidet sicher die intensität drunter. aber wie dem auch sei, mach weiter wie bis her.

[8pack]

fxtech, mhh ein bissel wirst du dich sicher vermessen haben. wie auch immer, du solltest das bizeps-training schleunigst herunterschrauben.
und hey, du hast jetzt über 400 beiträge, man sollte meinen, du hättest dabei was über regeneration etc gelernt.
und mit grade mal 6 monaten trainingserfahrung wirst du kaum genug gelernt haben können, um sagen zu können, daß das hier das optimum für deinen körper ist. experimentieren ist ja ok, aber das ist wohl doch etwas heftig, lass es dir nur als tip mit auf den weg geben.

[oldiegerd]

Athleten mit Oberarmen die jeden Hemdärmel ausfüllen, machen Curls mit 30 kg Kurzhanteln und Trizeps French-Presses mit 70 kg.
Also: Schweres Armtraining!

[major)rush]

und das dann nur einmal die woche oder? [/code][/quote]