Meltdown + ständig hungrig

[massmann]

Hi,

bin in Defi und mache gerade Meltdown.
Habe jetzt ständig Hunger, bzw. öfters als vorher.

Was soll ich denn dauernd essen, um nicht zuviel zu essen und ein Kcal Defizit zu haben?

Reiscracker? Sind Nüsse auch Ok?

[fxtech]

Nüsse haben einen zu hohen hohen Fettanteil. Ansonsten kannst du doch viel Salat essen.

[kingKikapu]

verdammt viel gemüse. das sättigt.

[seppl]

Ist doch klar, daß du in der Defi Hunger hast. Salat und Gemüse sind gut (Gurken, Karotten, Tomaten), viel trinken hilft auch (ein bißchen).

[Kiko]

ich hoffe du isst regelmäßig ca. alle 3 stunden?

[massmann]

Danke.

Alle 3 Std.?

Eher mal so locker alle 2Std. sonst sterbe ich

[massmann]

Ist Apfelschorle verboten? Wegen Fruchtzucker? Oder ist das noch ok.

[seppl]

Apfelschorle sind halt Kalorien, wie du mit Wasser sparen könntest. Dafür ein Steak oder Pute

[JaRule]

wie siehst mal mit ner Milchschnitte oder so in der Defi aus oder hat die zuviel KH's?

[massmann]

naja, in der Firma war heute Geburtstag und um nicht negativ aufzufallen, musste ich zwei Stücke Käsekuchen essen, weil noch n Azubi das letzte Mal heute da war...buhuuu...dafür kann ich jetzt heute abend nur noch magerquark löffeln und 2 reiscracker fressen