frage zum produkt "body attack 3-xt protein"

[fitness-süchtling]

bei der beschreibung steht:
Ein Shake mit 50g liefert Ihnen 3g reines Kreatin, 3g reines L-Glutamin und 34g Protein
sind 3g kreatin und glutamin nicht fürn arsch? also ich denke, dass es zu wenig ist, dass es was bringen kann...
ausserdem beinhaltet das pulver kohlenhydrate. würde das bedeuten, dass ich gleich nach dem training einen shake trinken kann oder ist die konzentration an kh´s nicht ausreichend?

[fitness-süchtling]

zur vervollständigung:

Pro Portion 50 g(RDA*)
(849 kJ, 200 kcal)
Protein 34 g
Creatine 3 g
Glutamin 3 g
Kohlenhydrate 14 g
Fett 0,9 g
Vitamin B1 0,7 mg (50)
Vitamin B2 6 mg (375)
Vitamin B6 2,5 mg (125)
Pantothensäure 7,5 mg (125)
Folsäure 150 µg (75)
Niacinamide 4,5 g (50)
Vitamin B12 5 µg (500)
Vitamin C 100 mg (167)
Vitamin E 3,5 mg (35)
Calcium 100 mg (12,5)
Magnesium 150 mg (50)

[massmann]

Es heißt auch Protein Pulver und nicht Protein, KH-Drink, auch weight gainer genannt. Also ist es schon ok, wenn da nicht zu viele KHs drin sind.

Protein nicht direkt nach dem Training. Eher so 20-45mins später, vorher KHs nehmen.