Wie macht ihr euch für den sommer fit ? ? ?

[fresh0070]

was macht ihr um den restlichen speck wegzubekommen um fit in den sommer zu gehen ? ? ? oder ist es euch egal ob ihr etwas mehr fett habt ? ? würd mich mal interressieren was ihr für methoden habt um bereit für den sommer zu werden !! Ansehen ?

[iron86]

Ich hab vor ne 4 wöchige Defi Phase zu machen um etwas abzuspecken!
Ich will aber keine richtige Defi Phase machen, weil ich das was ich mir in den letzten Monaten antrainiert hab net verlieren will!

Meine Defi Phase wird so aussehen, das ich an jedem Trainingsfreien Tag 60-90 mins schwimmen gehe, und meine Ernährung dem entsprechend umstelle.

[Tom_Athen]

Trainieren und vernuenftig ernaehren. So wie immer! Ansehen ?

[Frank88]

Ich mache keine Defi phase sondern stelle meine Ernährung über den Sommer langfristig um! Dazu mache ich noch Interval Läufe( Ansehen ? )!!

Ich will eigentlich keine Superdefi haben aber man sollte halt nicht gerade vor lauter Fett keinen einzigen Muskel mehr sehen... Ansehen ?

[Alex H]

Cardio hochschrauben und auf ausgewogene Ernährung achten. Training ganz normal beibehalten.

[destructivus]

hmm, ich hab mir gedacht ich machs so, jetzt noch schnell meine maxkraftphase beenden, danach meltdown starten, zuerst mit kcal überschuss, dann mit defizit
trainiere erst seit september03, daher meine devise: jetzt lieber etwas mehr fett, dafür nichts an masse einbüßen und auf den nächsten sommer hinarbeiten Ansehen ?
heute in einem jahr sage ich wahrscheinlich genau das gleiche aber egal Ansehen ?

[Drunkenmaster]

Nehme jetzt noch bis 68-69Kg zu (67,5Kg hab ich momentan). Dannw erd ich auch ne 4 Wöchige Defi machen 3-5mal die woche 45min laufen/Ergometer und die Ernährung umstellen wie genau weiß ich noch nicht , aber werde aber min. 1 Woche die KH sehr veringern, da ich mal schauen will wie mein Körper darauf reagieren wird.

[NoobDogg]

Trainieren und vernuenftig ernaehren. So wie immer! Ansehen ?

Ansehen ?

[Babdit]

ich esse höchtesn weniger KH aber sonst änder ich so gut wie nix

[hgoa21]

Ich werde wohl nur neben meinem normalen training und vernünftiger ernährung noch 2-3 60 min Cardioeinheiten auf dem Fahrrad einlegen
(natürlich pro woche)

das reicht mir. Muss ja auch noch nebenbei ein bisschen studieren Ansehen ?

[NoobDogg]

hgoa21, wie bekommst du das alles unter einem hut?
ich meine 2-3 die woche cardio, plus 3 ersplit, fürs studium "lernen"... etc.
ich will jetzt auch nach meinem abi studieren, aber ich bin noch unentschlossen. du studierst physik oder?

[hgoa21]

Jep Physik bis jetzt kriege ich das noch gut auf die Reihe, aber ich befürchte lange geht das nicht mehr gut.

Und meine Freundin ist auch schon immer sauer, da ich so wenig zeit mit ihr verbringe.

Aber keine Angst so schlimm ist studieren auch nicht. Physik ist schon schwer aber nicht unmöglich

[hgoa21]

Ach ja lernen tut man meistens in den Semesterferien.da hast du ja dann auch ca. 2,5 monate zeit, wie jetzt zum Beispiel

[Lil´Chris]

Gar nicht Ansehen ?

[hgoa21]

@Lil chris glaubst du mir nicht???