guter tp!!

[jazz123]

hallo erstmal ! habe ein Frage ob jemand mir mal einen guten tp für masseaufbau aufschreiben kann! weil ich in lezter zeit nicht mehr so klar komme und nicht genau weiss wie ich jetzt richitg trainnieren soll!!???
ich trainniere ansonsten 4 mal die woche !! zu hause ! habe 2 kh 1 lh , eine bank zum verstellen ,1 klimzugstange und natürlich gewichte !also ich hoffe jemand hilft mir !!!!! also schreibt zurück ! bitte !! ps fands cool wenn ihr wiederholungs zahl und sätze aufschreibt !!!thxxxxx

[muskelbody]

hier im forum sind schon viele abgelgt.

versuch es erst mal mit der suchfunktion.

[Koller]

Hallo

Ich kenne da ein gutes Buch das 10 super-masse Trainings beinhalted.
Das Stoffwechsel-Metamorphose Training ist mein persöndliches lieblings Training, hart aber voll Geil.

Das Buch heisst:

Masse Training 10 Super-Programme von IRON MANs (Steve Holman)
Gruss Koller

[muskelbody]

@koller

poste doch mal ein paar ausschnitte aus dem buch. kenn ich selbst nicht, würde mich aber interessieren.

trainingsprogramme drinn ?

wie / mit welcher intensität trainierst du selbst ?