ERFAHRUNGEN ÜBER DIE EIWEISSMENGE PRO KG KÖRPERGEWICHT

[GhettoNerd]

versuch auch auf die 2g zu kommen. hab jetzt auch schon paar mal 70-80g Proteinshakes, vor dem zu bett gehen getrunkten, weil ich sonst nicht an meinen bedarf dran war.

[SuperLAT]

ich sage nur:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...er=asc&start=0

[ar3]

@destructivus: Casein spaltet sich langsam auf, steht dem Körper also nicht sofort zur Verfügung sondern erst nach ein paar Stunden. In Magerquark und Hüttenkäse ist viel Casein. Gleiches wie vor dem Zubettgehen gilt auch nach dem Training. Eine lansam verdauliche Proteinquelle muss her.
Aber der Körper ist ohnehin in der Lage, einen Proteinpool über längere Zeit zu halten. Theoretisch wäre es in Ordnung 2 mal täglich eine große Menge Protein zu sich zu nehmen. Denn die Annahme, der Körper könne nur ca. 30g auf einmal verwerten ist falsch. Und überschüssiges Protein wird nicht sofort ausgeschieden sondern kann eine ganze Weile zur Verfügung stehen. Trotzdem esse ich lieber kleinere Portionen über den ganzen Tag verteilt.

[Kiko]

Casein spaltet sich langsam auf, steht dem Körper also nicht sofort zur Verfügung sondern erst nach ein paar Stunden.

ist zwar richtig dass casein wohl das protein ist, welches am langsamsten verdaut wird, aber nach ein paar stunden steht es dem körper nicht zur verfügung sondern da ists schon wieder verdaut.

[ar3]

Es steht dem Körper genau dann zur Verfügung, WENN es verdaut ist. Denkst du, bei dir schwimmt ein Erdbeer-Eiweißshake mit Früchten im Blut rum?

[Dextro]

Bei mir sind es um die 1,5g/kg!

§g/kg nejmen nur " gute BB" zu sich und das auch nur in der Defi!

[RtothaG]

Ich versuche auf 2g zu kommen, klappt aber nicht glaub ich