ERFAHRUNGEN ÜBER DIE EIWEISSMENGE PRO KG KÖRPERGEWICHT

[astra]

hallo zusammen,

würde mich mal interessieren wieviel eiweiss ihr pro kg körpergewicht so in der massephase zu euch nehmt! 1,5-2,0 oder 2,5-3,0 oder mehr???

[jürgen]

...eher 1,5-2g/kg und mir reicht das.

[astra]

hi juergen,

danke fuer die info! hast du damit gute erfolge gehabt oder magst du nicht mehr eiweiss essen???

gruss
patrick

[Tom_Athen]

Ebenso...

[fxtech]

hauptsache du hast genug ! mir reichen auch 2 g ...

[astra]

alles klar! dann geh ich jetzt mal auf 1,5 gr. hab bis jetzt 3gr. genommen!

[Kiko]

so ca. 2g/kg sinds bei mir.

[massmann]

Mir reichen auch ca. 1,5 - 2g / kg.
Es reicht und ich will ehrlichgesagt auch nicht regelmäßig mehr essen.
Irgendwann hängt mir es nämlich zum Halse raus!!

[fxtech]

Laut DGE ist sogar mehr als 2g / kg schädlich für die Leber!

[Kawendtz]

meistens hört man 2g, aaaber (bitte nich fertig machen ) in "massive Muskeln in 42 Tagen" hab ich gelesen, dass 1 gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht reicht! abgesehen davon stand da, dass der körper auch muskelmasse prodoziert, wenn der körper kaum nährstoffe bekommt, dafür werden andere funktionen im Körper benachteiligt: sone Art Muskelbevorzugung des Körpers!

[Tom_Athen]

Nicht fuer die Niere? Protein wird doch in der Niere abgebaut, oder?
Nur mal so ne Frage. Kann aber ein wenig durch erhoeten Wasserkonsum ausgeglichen werden.

Immer viel Protein mit viel Wasser verbinden.

[seppl]

Wichtig ist, daß der körpereigene EW-Pool konstant gefüllt bleibt/wird. Daraus nimmt sich der Körper was er braucht.

Und kommt mir jetzt ja keiner und fragt, wieviel das ist Probierts gefälligst aus.

[astra]

danke jungs fuer die info!!!

[Shogun_187]

normal ist so 0,8-1,5g pro körpergewicht. um masse aufzubauen braucht man aber einen ÜBERSCHUß daher wird meist zu 2-4g geraten(wer mit diesen werten nicht einverstanden ist, hat pech da dies meine ansicht ist und ich dies in einer facharbeit gelesen habe und ich der erläuterung dort glaube). bei mir liegt der wert bei 3g pro körpergewicht.

[destructivus]

3g? soviel ist glaub ich echt nicht nötig, wieviele extra ew-shakes benötigst du täglich ?