ERFAHRUNGEN ÜBER DIE EIWEISSMENGE PRO KG KÖRPERGEWICHT

[Shogun_187]

dich mache mir drei shakes am tag.

[seppl]

Vielleicht kann klingonin Licht in die Sache bringen. Hab da vollstes Vertrauen zu ihr.

[kingKikapu]

2g reichen mir vollkommen aus!

[ar3]

Mir reichen auch 2g. Ich glaube nicht, dass 3 oder 4 g einen größeren Effekt hervorrufen wenn man nicht auf Stoff trainiert (und das sollte ohnehin nicht in Frage kommen!). Ich denke der Eiweißkonsum reißt in diesen Dimensionen wirklich nichts mehr, 2g reichen scheinbar fast allen hier. Ich kann mir nicht vorstellen, dass die alle schon doppelt so breit wären mit 1, 2 g mehr. Ab 3g wirds nunmal, medizinisch belegt und mehrfach nachgewiesen, für die Nieren bedenklich, auch wenn ich die mit 10 Litern Wasser täglich durchspüle. Dieses Organ ist nunmal auch in seiner Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit limitiert.

[Tom_Athen]

10 liter Wasser? I could throw up!!!!

Also ich bekomme im Winter mit Muehe und Not so 3 - 3,5 liter Wasser runter. Mehr geht da einfach nicht. Und selbst dann renne ich alle Stunde zum pissen auf die Toilette!!!!

Bei 10 Liter kann ich ja gleich mein Camp auf'm Klo aufbauen. Abgesehen davon das ich die absolut nicht runter bekommen wuerde!

[ar3]

Das war ja auch rhetorisch gemeint. Keiner, oder meinetwegen wenige, bekommen 10 Liter Wasser runter. Ich meinte, die Niere wird geschädigt auch wenn du sie noch so gut durchspülst, meinetwegen auch mit 100 Litern Wasser täglich. Sie packt so viel Protein einfach nicht mehr.
Das "Ich" gebrauchte ich im Sinne von "Man"

[Tom_Athen]

Oh.... Alles klar...... Muesste trotzdem pissen wie ein Pferd....

[ar3]

Hell Yeah!

[fresh0070]

mir reichen 2 gramm !! mit weniger geht bei mir aber nichts! zu viel ist auch nicht gesund für die nieren !

[Vader]

1,5 bis 2 Gramm bei mir.

[Funky69]

Vader, Du nimmst es aber mit deinem profil sehr genau
nimm auch so 2g/kg zu mir

[Lil´Chris]

2-2,5 lieber zuviel als zu wenig

[destructivus]

hat einer schonmal probiert über einen längeren zeitraum immer abends vorm pennen extra viel ew zu sich zu nehme`? würd mich mal interessieren
wachsen die muskeln nicht vermehrt im schlaf im vgl. zu der wach-phase ?

[ar3]

Also ich trinke schon immer vorm Insbettgehen einen Shake. Der hat so ca. 40-45g EW. Ist keine brutale Bombe aber genug denke ich. Oder meinst du über 50g? Die Behauptung, der Körper könne nur 30g aufeinmal aufnehmen ist ja überholt. Wichtig ist auf jeden Fall langsam spaltendes Protein, damit in den ganz frühen Morgenstunden kein Mangel entsteht.

[destructivus]

mit mehr meinte ich über ~35
wie läuft das bei dir?
welche proteine spalten sich nicht allzu schnell?
wie siehts mit denen in milch und quark aus?