frage

**prience** · 13.03.2003, 10:33

Ist das richtig? In einem Jahr ca. 2-3kg reiner Muskelmasse durch gutes Training und Ernährung zu bekommen (Natural-Bodybuilder) .

**seppl** · 13.03.2003, 11:14

Wenn du meinst, ob das möglich ist - ein klares JA.

**sportler16** · 13.03.2003, 14:12

Es gibt sogar welche die schaffen 5 Kg in 3 monaten,also Massetraining!

**LATS1000** · 13.03.2003, 14:43

Ja ein Kilo Muskeln und 4 Kilo Fett. Meinetwegen auch 2 Kilo Muskeln.

Gruß LATS

**prience** · 13.03.2003, 15:22

5kg in drei Monaten glaub ich nicht. 5kg an Fett aber nicht an reiner Muskelmasse. Dann würde ich beispielsweise nach 2jahren 30kg mehr wiegen. Oder?

**HalbOrk** · 13.03.2003, 19:45

hehe ne so extrem nu auch wieder nicht.meist ist es so das du grad am anfang viel aufbaust nach ner zeit geht das denn etwas träger voran

Sunnyboy · 16.03.2003, 12:45

Als Faustregel gilt: 5 kg Muskelmasse pro Jahr bei optimalem Training, ausreichender Kalorienzufuhr und hervorragender genetischer Veranlagung.

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