Kurzhantel Gewichte erhöhen ??

[fitschi]

5 kg kommt sogar mir sehr wenig vor ich trainier jetzt seit 2 1/2 monaten bin aber schon bei 15 kg bei 10 wdh

[Drunkenmaster]

5 kg kommt sogar mir sehr wenig vor ich trainier jetzt seit 2 1/2 monaten bin aber schon bei 15 kg bei 10 wdh

Jojo. Kommt auch auf die Statur ect. an. Aber nach der Zeit 5Kg da musste unbejdingt was drauf tun un die Widerholungsanzahl runter schrauben, sonst wächst auch der Muskel nicht richtig.

[The Hunter]

5 kg kommt sogar mir sehr wenig vor ich trainier jetzt seit 2 1/2 monaten bin aber schon bei 15 kg bei 10 wdh

Wobei 15kg bei 10 WH nach 2.5 Monaten auch wieder ein bissl viel is... Schffste mit dem Gewicht einfach nur 10 WH (saubere, d.h. den Arm immer GANZ durchstrecken und ohne den Rücken zu bewegen, bzw. hin- und zurückzuschaukeln), oder mehrere Sätze?

[Tux]

Also, ich werde im Mai erst 16 und wiege gerade erst 65 kg.

Ich hab gedacht, dass ich mit den 5 kg Hanteln gut zurecht komme, wenn ich immer mehr Wiederholungen mache.

Auf jeden Fall muss ich euch Recht geben, auf Dauer komm ich mit 5 kg nich weit !!

[Own3d]

hey ich habe das gleiche problem
ich bin 14 und habe vor ca 2 monaten wieder mit dem bizeps training angefangen ich mache momentan mit 10kg hanteln folgende übungen :
kurzhantelcurls 15 wdh 3 durchgänge (sitzend)
kurzhantelcurls 20 wdh 2 durchgänge (stehend)
hammercurls 10 wdh 2 durchgänge (stehend)

wollte fragen ob das für den anfang reicht oder ob ich da zu hause noch mehr machen kann

mfg Own3d

[bballpro]

Das reicht eigentlich! Damit trainierst du den ganzen Körper ausreichend...


Schau dir doch mal bitte diesen Link an: http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

lg

[Own3d]

danke
aber ich werde in der schulzeit sowieso viel weniger trainieren können, das war jetzt eigentlich nur mein trainingsplan für die sommerferien.

mfg Own3d

[bballpro]

Mein erster Satz war stark mit Ironie angehaucht

Nur mit Bizeps Training wirst du NICHTS erreichen, wiklich NICHTS. Trainiere deinen ganzen Körper mit angemessener Übungsauswahl.